Witam, mam 18lat chodzę od dłuższego czasu na siłownię obecnie % tkanki tłuszczowej wynosi 12-15% i mam pytanie czy będą efekty z tymi %tłuszczu? Czy lepiej byłoby przejść redukcję do mniejszej ilości %? Pozdrawiam:)

Witam. Mam 186 cm wzrostu i waże tylko 72 kg . Od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni , i właśnie chciałbym się spytać co polecacie na masę gdyż chcę w szybki spośob przytyć.

Witam . Mam 184 cm wzrostu oraz 66kg wagi ... .. Jak mam przytyć szybciej ? ćwiczyłem od lipca do teraz hantla . 10 kg .. i odłożyłem żeby nabrać trochę wagi ... co jeść, najlepiej ? :) Pozdrawiam!

Jako że wcześniej miałem kilka pytań odnośnie gainera a dokładnie jego zalewaniem tłuszczem jednak zdecydowałem że zjem go do końca :) bo nie będę go wyrzucał,więc tak moje pytanie czy mogę np po treningu zmieszać porcje gainera trec mass xxl (70g) z porcją białka trec whey 100 (30g) rozmieszać to razem np w 300ml wody -czy taka proporcja mogła by być? czy lepiej nie mieszać gainera z białkiem?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób najlepiej uzyskać dobrą rzeźbę. Ważę teraz 85kg, mam 190cm wzrostu. Mam mało tłuszczu i jestem w miarę wyrzeźbiony. Moje pytania to czy lepiej dokładać powoli kilogramy i starać się nie zalewać czy może lepiej mocno przymasować, a później zrobić redukcję/rzeźbę.
Pozdrawiam.

Witam od roku trenuje Street workout, kiedy zaczynałem przygode ważyłem 68kg aktualnie widze duże efekty i waże 80kg przy wzroście 182 cm (17lat) , nie jestem zatłuszczony i sylwetke mam atlety czy jest to możliwe że da sie robić jednocześnie mase i rzeźbe bo po moim doświadczeniu tak właśnie robie buduje same mięśnie i odrazu są wyrzeźbione ( bynajmniej mi sie tak wydaje )