Masa i rzeźba jednocześnie ?
Witam od roku trenuje Street workout, kiedy zaczynałem przygode ważyłem 68kg aktualnie widze duże efekty i waże 80kg przy wzroście 182 cm (17lat) , nie jestem zatłuszczony i sylwetke mam atlety czy jest to możliwe że da sie robić jednocześnie mase i rzeźbe bo po moim doświadczeniu tak właśnie robie buduje same mięśnie i odrazu są wyrzeźbione ( bynajmniej mi sie tak wydaje )
1127
6
Witamy,
jeśli ma Pan szybką przemianę materii, a dodatkowo także dużą aktywność fizyczną w ciągu dnia to przy odpowiednim odżywianiu (nadwyżce kalorii) można zbudować sylwetkę niezatłuszczoną, czyli tzw. rekompozycję – wzrost masy mięśniowej oraz jednoczesny spadek (głównie relatywny) tkanki tłuszczowej. Taka sytuacja jest często obserwowana na początku treningów (mniej więcej do roku czasu).
Niestety na ogół nabieranie masy mięśniowej i redukcja wagi to dwie sprzeczności. Nabieranie masy wymaga dodatniego bilansu kalorycznego, a redukcja wagi – ujemnego.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 08:53
U początkujących jest to możliwe, znam osoby które na redukcji nabrały mięśni i zrzucały tłuszcz.
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 08:57
Aczkolwiek kluczowe tu jest to, że były to osoby początkujące i aby przygodę z siłownią zaczynały od redukcji. W przeciwnym razie zaczynając od masy i robiąc nieumiejętnie redukcje stracisz i mięśnie. A osoby które nie mają zbytnio rozwiniętych mięśni ich nie tracą. Mam nadzieje, że wiesz o co mi chodzi, trochę ciężko mi to wytłumaczyć.
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 11:23
Może tak być z początku, ale potem pojawić mogą się problemy z tym,
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 11:24
No nie da się mieć ciastka i zjeść, ale jak Tobie to się udaje, to czemu nie ? :)
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 11:37
nie da sie robic mase i redukowac
dodał komentarz 30 listopada 2013 11:37
chyba ze uzywasz dodatkowych "suplementow"
