Witam serdecznie
Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem zaledwie 3 miesiące temu i moim celem jest zwiekszenie masy mięśniowej. Mam 28 lat. Niestety od około 2-3 tygodni obserwuję u siebie niepokojące objawy - stałem sie senny, brakuje mi energii, motywacji do ćwiczeń, ba w ostatnim czasie wydaje mi się, że nieznacznie, ale jednak, spadło moje libido. Wszytsko wskazuje na to, że mam "dopiętą" dietę, spożywam dużo owoców i warzyw, suplementuje sie białkiem i bcaa, a także kompleksem witaminowym bodymax. Jaka może byc tego przyczyna? Może brakuje mi witamin lub minerałów? W ostatnim czasie gorzej sypiam - czy ZMA może mi pomóc? Czy ZMA nie przyniesie negatywnych skutków długoterminowych (np. trwalego obniżenia libido)? Nie jestem na to za młody? Może powinienem wymienić witaminy na inne? Może spróbować innych suplementów? Nie chciałbym wszytskego zwalać na stres, bo może jest to jakiś normalny problem "świeżaka", który czegoś nie wie, nie umie i tyle.
Pozdrawiam i z góry dziękuję :-)

Witam. Mam 33 lata 83kg, 187 cm. Ćwiczę dość intensywnie przeplatając treningi kardio i siłowe (siłownia, spinnig, pilates, kettelbell) - 4-8 treningów godzinnych w tygodniu. Od jakiegoś czasu (4-5 miesięcy) zauważyłem osłabienie odporności, nadmierne zmęczenie, objawy skórne (zajady) oraz dolegliwości stawów (szczególnie barki i nadgarstki). Nadmieniam że ćwiczenia wykonuję prawidłowo i poprzedzam je rozgrzewką.Moja dieta nie jest na tyle zbilansowana żeby uzupełnić wymagane zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały (szczególnie w okresie jesienno-zimowym). Zastanawiam się nad sensowną suplementacją witaminową. Wiem że przyjmowanie kompleksu witamin i minerałów nie jest najlepszym rozwiązaniem gdyż wtedy nie przystwajamy ich wszystkich. Jakie konkretnie witaminy polecacie? Zastanawiałem się nad kompleksem witamin z grupy B oraz glukozaminą i magnezem... ?

Witam! Od pół roku trenuję sztuki walki, bjj i muay thai. Jestem osobą początkującą jednak w moim klubie nie ma grupy, która jest na tak samo niskim poziomie jak ja. Zmuszony jestem więc do trenowania z zaawansowanymi. Jestem na diecie i dostarczam sobie odpowiednie ilośći węglowodanów jednak podczas ciężkich treningów bardzo trudno jest mi nadążać. Czy jest jakiś suplement, który pomogł by mi mniej odczuwać zmęczenie?

Witam mam takie pytanie zaczełem sie rozciagac jakis czas temu i teraz mam wrażenie ze bolą mnie stawy i czuje zmeczenie nie wiem czym jest to spowodowane bardzo prosze o odpowiedz

Witam, mam pewien problem, gdyż na 1,15 h treningu po prostu mi brakuje energi nie mam siły na nic. Jestem wyróżniająco się technicznie jak i siłowo, ale to zmęczenie daje góre. Mam takie pytanie, jakie suplemet mógłbym stosować na dodanie mi powera, dobrego kopa, by nie łapało mnie zmęczenie.
Pozdrawiam :)

Witam, chciałbym poznać wasze zdanie na temat saw przedtreningówki. Ćwiczę sporty walki i czasem w połowie treningu dopada mnie takie zmęczenie, że nie mam siły go dokończyć. Czy saw poprawi moje wyniki bo niedługo mam zawody?