Witam. Ćwiczę w siłowni od kilku lat. Nigdy jednak nie miałem dostatecznie dobrej formy gdyż moje mięśnie były zawsze trochę otłuszczone. W tym roku chcę wystąpić na jakiś letnich zawodach. Jakie będą dobre sposoby na redukcję masy? Dodam, że ćwiczę siłowo 4-6 razy w tygodniu.

Witam co mam robić w takiej sytuacji ?
Masę czy redukcja
Wzrost 159
Waga 52
Wiek 20
Mężczyzna
Codziennie 20 000 kroków dieta2500kcal
Plan treningowy od 2 tygodni
1.FBw+interwal
2.vez treningu
3 trening
4 bez treningu
5 trening
6 bez treningu
7 trening
Czyli co drugi dzień

Witam. Czy stosowanie bcaa ma w ogóle sens? czytałem w fit magazyn że w dróbiu, wołowinie czy jajach dostarczymy aminokwasów rozgałęzionych co więcej dostarczymy organizmowi również pozostałe aminokwasy egzogenne Główna różnica to czas w jakim je spożywamy. Na początku redukcji stosowałem kreatyne , później bcaa, i spadków masy mięśniowej nie było praktycznie wcale , mierze sie regularnie .

http://lifestylecoach.pl/bcaa-suplement-ktorego-nie-potrzebujesz/

Moim celem jest redukcja. Zastanawiam się czy wykonywać 40 min cardio rano na czczo po BCAA ale czytałam że wtedy mięśnie są narażone na o wiele większy katabolizm (a zbudowałam dobrą masę i nie chce jej stracić). Może lepszym rozwiązaniem będzie wypicie białka albo zjedzenie jogurtu wraz z BCAA przed porannym cardio? Po południu po siłce cardio będzie mi trudno wykonywac, bo nauka i te sprawy. Pozdrawiam!

Witam Jaka polecacie Glutamine i BCAA na Redukcje ???

I ile bcca brać na 1 kg masy ciała.