Co dalej

Witam co mam robić w takiej sytuacji ?
Masę czy redukcja
Wzrost 159
Waga 52
Wiek 20
Mężczyzna
Codziennie 20 000 kroków dieta2500kcal
Plan treningowy od 2 tygodni
1.FBw+interwal
2.vez treningu
3 trening
4 bez treningu
5 trening
6 bez treningu
7 trening
Czyli co drugi dzień