Biore aktualnie kreatyne chciałbym dorzucic jakąś przedtreningówke ale jak zobaczyłem w wiekszosci tez jest kreata wiec moge tak mieszac? i przez jaki okres czasu mozna brac kreatyne?

Witam.
Prosiłbym o podpowiedź jakie białko oraz jaką kreatynę wybrać.
Mam 31 lat, 186 cm wzrostu i 92 kg wagi.
Na początku zrobiłem sobie analizę zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie i o to wynik:
*Waga: 92 kg; *masa tłuszczowa: 20,22; *optymalna masa tłuszczowa: 15,62; *masa mięśniowa: 4,7.
Ćwiczę na siłowni od ok 3 miesięcy - 4 razy w tygodniu na masę mięśniową (Klatka + bizeps, Barki + triceps, Plecy + łydki oraz 2 i 4 + brzuch). Moim celem jest nabranie masy mięśniowej i pozbycie się troszkę zapuszczonego brzuszka.

W chwili obecnej stosuję takie suplementy jak:
węglowodany (Carborade *FA) przed treningiem oraz aminokwasy (BCAA Xplde powder *Olimp) po treningu z małym dodatkiem węglowodanów (ponoć amino lepiej się wtedy wchłaniają) oraz od 2 dni S.A.W *Treca.

Chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe i masę mięśniową ciała dla tego zastanawiam się nad doborem białka i kreatyny. Myślałem o Whey 100 oraz CM3.

Proszę o pomoc :D Z góry dziękuję Dariusz Walter.

Zakupiłem 2250g białka wpc, 2000g Carbo, 800g odżywki białkowej(bulk), 3000g gainera 20%, 400kaps BCAA, 400 kaps kreatyny(mono),400 kaps BCAA oraz tribuactiv B6 90 kaps. (firm produktów nie podaję ze względu na reklamę). Moje pytanie jest następujące, jak podzielić i dostarczać sobie te odżywki aby zrobić dobry cykl na masę mięśniową?

Witam,
Pan Michał nie raz w swoim programie powtarza ze zaleca branie kreatyny tylko w dni treningowe, chciałbym się dowiedzieć skąd taki pomysł? bo co do efektów to jestem prawie przekonany ze będą dużo gorsze niż podczas codziennego przyjmowania specyfiku.

witam moje pytanie jest nastepujace zaczełem redukcje chodze na siłownie jaka kreatyne by pan polecil <br /> cm3 czy mono dodam ze to pierwsza kreatyna z gory dziekuje za odpowiedz

witam
Brać kreatyne na redukcji? 3xtyg mma 3xtyg trening kulturystyczno siłowy+cardio
jezeli brać to ile i jakie pory ? staż ponad 2 lata -obecnie moja 1 redukcja 2400kcal narazie .ok.20% bf
96kg 173cm
pzdr