Witam,
Chciałbym zapytać w jaki sposób wyliczyć kaloryczność jajecznicy.
Np. jeśli robię jajecznicę z 6 białek i 3 żółtek, w jaki sposób powinienem obliczyć kaloryczność takiego posiłku?
Normalnie na samo jajo: - białko (Wart.ener. - 46 kcal, B:11g, W:0,8g, T:0g) żółtko (Wart.ener. - 355 kcal, B:16,3g, W:0,7g, T:31,9g)

Witam serdecznie! Chciała bym się dowiedzieć w jaki sposób zrzucić tkankę tłuszczową której nie ma dużo no ale jest, zbudować większe widoczne mięśnie i uzyskać efekt płaskiego brzucha. Chciała bym również dowiedzieć przede wszystkim co zrobić aby dole partie brzucha były płaskie jak cały brzuch, aby pozbyć się tego efektu nadmiernego tłuszczu. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam!

Zaczynam chodzić na siłownie i planuje na początek pozbyć się oponki z brzucha i spalić pozostały tłuszcz a dopiero potem zacząć ćwiczyć siłowo. Czy takie rozwiązanie ma sens? Chciałbym zacząć od bieżni, na każdym forum znajduje inny wskazówki i już sam nie wiem ile powinienem biegać przez jaki czas w jaki sposób i ile razy w tygodniu żeby coś zaczęło się dziać z tłuszczem?

Witam. Mam jeszcze jedno pytanie.
Ważę 90 kg, mam 23 lata i 180 cm wzrostu chodzę na siłownię około 3 razy w tygodniu.
Moje zapotrzebowanie z lekkim deficytem uwzględniając aktywność fizyczną wyszło mi 2800 kcal. ( mam nadzieje, że dobrze).
Chciałem zapytać czy jeśli moje dzienne zapotrzebowanie na Białka ( 15% ) wynosi 110g. a na węglowodany (55%) wynosi 380 g. To czy komponując posiłek liczę to w ten sposób, że torebka ugotowanego ryżu waży 200g. i ma około 50g. WW czyli licząc to w ten sposób powinienem zjeść ich (przykładowo) około 7 w ciągu całego dnia? a np. pierś z kury ma około 20g. białka to powinienem jej zjeść 550g.w ciągu całego dnia? czy może liczę to w inny sposób?

Ps. potrawy podałem tylko dwie dla przykładu żeby nie rozpisywać się zbyt obszernie.
Pozdrawiam i dzięki z góry.

W jajki sposób skutecznie zwalczyć oporny tłuszcz z brzucha

Chciałabym zacząć współpracę z trenerem personalnym online, aczkolwiek nie mam pojęcia w jaki sposób napisać e-mail, oraz co powinno się w nim znaleźć, poniewaz jestem osobą początkującą, prosze o pomoc :(