Jakie ćwiczenia pomogą mi wyćwiczyć klatkę, czy zwiększenie masy ciała pomoże mi w tym ??

witam. chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób można skorygować odstające łopatki. jakie ćwiczenia są do tego najlepsze?

Witam! Mam 17 lat i moj problem polega na tym, ze nie wiem jak pogodzic silownie z pilka nozna. Na silownie chodze juz od ponad roku i przybralem nieco na masie miesniowej ( 171cm, 65 kg). Stosowalem rozne treningi, silowe, aktualnie FBW. Poza tym 4 razy w tygodniu trenuje pilke nozna, mysle, ze w roku szkolnym zmieni sie to do 3 treningow. I chcialbym zapytac, jaki trening stosowac na silowni, jakie cwiczenia, zeby nie zalac sie miesniami, tylko poprawiac swoja forme,kondycje, dynamike, szybkosc, postawe, itp( to co potrzebne do pilki noznej) Dodam jeszcze, ze na silownie moge poswiecic 2-3 treningi tygodniowo.

Witam.Jakie polecacie ćwiczenia żeby Biceps wyskoczył ;) ?

Witam, Jakie są najlepsze ćwiczenia na proste plecy, ponieważ jestem zgarbiony i barki mi idą do przodu i mam plecy zaokrąglone