Witam Mam takie pytanie wracam po długiej rocznej przerwie do trenigu i potrzebuje pomocy przy ułozeniu planu trenigowego czy znajduje sie tu osoba która jest gotowa mi w tym pomuc i informuje iz trenigi beda sie odbywac w domu posiadam łamana gryf dwie chantelki i 120 kg obciazenia mam 189 cm wzrostu 89 kg wagi posiadam Bcca, saw tribulon blac cm3 jabłóczan kreatyny i 100% whey protein dobry to jest zestaw czy cos do tego jeszcze dołozyc?

Witam czy jednym z moich 5 posiłków w dniu może być np w dzień treningowy zamiast 4 posiłku czyli tego po treningu 80g carbo 30g białka serwatkowego whey protein 100 i 30g orzechów włoskich?

Witam,chcialbym sie dowiedzieć. Jakie suplementy powinienem kupic żeby zwiększyć regenerację organizmu po treningu ( moka waga to 90kg i mam 4treningi w tygodniu ) .Jak znasz jakiea dobre suplementy firmy trec to poprosze o linka z góry dziekuje

Witam! Zaczałem się zastanawiać czy na bardzo dobrze dopiętej diecie suplementach i odpowiednim treningu da sie osiągnąć takie ciało jak np : Michał Karmowski , Radosław Słodkiewicz czy jednak trzeba sięgnąc po sterydy , jak sądzicie? z góry dzięki za odp ;> , Pozdro!

Witam , mam 17 lat , 176 cm i 60kg wagi. Jakie suplementy polecacie? myślałem nad kreatyna i whey mass bulider dobry pomysł?

Witam
Mam na imię Krystian i mam 17lat.Kupiłem ostatnio kreatynę i BCAA. Jestem endomorfikiem, mam 177cm wzrostu i ważę 70kg.Dodam że ćwiczę około rok na siłowni i w domu kalistenikę.
Moje pytanie brzmi czy jeśli biorę kreatynę dni treningowe przed i po treningu to czy warto brać też po treningu BCAA i czy jeśli w tym samym dniu po treningu w kilku godzinach odstępu będę biegać lub grać w piłkę (aeroby 30min do 1,5h.) to warto też brać jakieś suplementy przed aerobami?
Z góry dziękuje i pozdrawiam.