Mam zamiar się suplementować a mianowicie Kreatyna ,Białko,Bcaa .
Kreatyne mam zamiar brać tylko w dni treningowe (tak jak mówił pan Karmowski w swoim filmie ) i mam mianowicie pytanie do tego bo nie było podane konkretnie czy w takim cyklu należy robić przerwy typu 6 tyg brania 6 tyg przerwy czy w takiej suplementacji tylko dni treningowej już nie trzeba robic takich przerw .
Bcaa mam zamiar brać tylko około treningowo 5 g przed i 5 g po treningu ew w dni nie treningowe 5 g po przebudzeniu .
Białko mam pytanie co lepsze :
Bo chciałbym by mi na troszkę starczyło to lepiej : Brać tylko 10g rano i 10 g wieczorem codziennie i tak przez 1,5 mies. czy lepiej brać po 20 g rano i wieczorem i przez krótszy okres czasu .

to tak mam kilka pytań
mam 15lat chozde na silownie 3 miesiac i trenuje mam juz z pół roku w przciagu miesiaca schudłem 3kg z 76kg na 73kg miałem i mam nadal prawie tyle samo tkanki tłuszczowej (jest jej troche) i dlaczego schudłem a tkanka tłuszczowa nie znikła chciałbym przytyć do 80-82kg
nie biegam bo trener na siłowni powiedział ze jak chce przytyć to mam nie biegać ale chciałbym sie pozbyć tkanki tłuszczowej.
jak to zrobić??
i czy suplementy w wieku 15lat i stażu na siłowni 7miesiecy (za 4 miesiace mysle zeby kupic suplementy) są dozwolone jakaś kreatyna gainer czy coś w tym stylu mógłbym kupic??
i jeszcze czy jeśli bralbym suplementy to tkanka tłuszczowa by sie dalej rozrastała czy by była w tym samym stopniu cały czas ;)

Witam cwicze juz półtorej miesiąca, i mam zamiar kupic http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html

czy dokupic sobie do tego cos takiego ?
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Tribulon-opis1554.html
dzieki za rady

Witam.Zaczałem trenowac na silowni i moj trener na poczatek oprocz diety kaze mi brać Carbo + kreatyne.(na robienie masy)
Mam pytanie dotyczace kreatyny,a dokladnie jest stosowania bo mi trener zalecil po 4 kapsy w dni treningowe jak i nie trenigowe i sie zastanawiam czy w dni nie treningowe tez musze tyle brac i czy w ogole brac,bo na filmikach na yt Pan Michał mowil ze kreatyne sie powinno brac tylko w dni treningowe.
Dodam ze to creatyne Olimp mega caps 1250.
Z gory thx za odp

czy jeśli bym chciał przytyc o 8-10kg z kreatyna to bardzo dużo tłuszczu by przybyło?? chciałbym sie troche "rozwalić" bo warze 72kg mam wzrostu 186 a chcialbym warzyć 80kg ale mam juz troche tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej. i nie chce ise strasznie zalać znowu zeby mi wszystko wisiało. dodam ze trenuje na silowni 3razy w tygodniu + mma 2/3razy w tygodniu

dodam że dieta jest cieżko u mnie staram sie jesc bialko weglowodany ale to sie nie udaje w tych ilosciach co trzeba bo mam szkole a mama gotuje dla całej rodziny a nie tylko dla mnie

Witam. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię i mam dylemat co do wyboru suplementów,zastanawiam się nad:http://allegro.pl/trec-nitrobolon-2-pompa-i-masa-bidon-gratis-i3840931096.html , http://allegro.pl/olimp-creatine-mc-400kap-kreatyna-sloik-mocna-i3832917927.html , http://allegro.pl/trec-cm3-180kap-najsilniejszy-jablczan-1250mg-i3795914932.html .Co wybrać ? Chcę wyrzeźbić ciało i troszkę przybrać na masie .Chcę nitrobolon ale picie aż tak sporej ilości wody mi się troszkę nie widzi.