Witam mam krótkie pytanko. Czy jeśli niestety pale papierosy czy moge zarzywać monohydrat kreatyny. Czy nikotyna redukuje działanie i efekty monohydratu ???

Witam od 5 miesięcy ćwiczę intensywnie na siłowni i widać efekty w wadze, jak i w centymetrach(miałem nadwagę) aktualnie mam 15 lat z groszem(niedługo 16) Waga 75. I moje pytanie brzmi czy to już czas był zabrał się za suplementacje? Moim zdaniem powinienem zakupić monohydrat kreatyny + przedtreningówka by efekty były jeszcze, większe. Zażywać to porcjami po ileś tam gram 1,5 miesiąca i iść na redukcję? Czy takie coś jest odpowiednie? Wolę uzyskać dodatkowe informacje od ekspertów i poprawki co do moich błędów.
Dzięki! :)

Czy można stosowac jabłczan kreatyny na redukcji tkanki tłuszczowej.?

Dzień dobry. Mam pytanie odnośnie suplementacji. Zakupilem ostatnio następujące produkty: kreatywna , ZMA, L-glutamina , aminokwasy 1500,. Chciałbym aby PAN mi pomógł odnośnie pory ,ilości stosowanej kreatyny, przy wadze 90 kg( podzielam zdanie ze tylko w dni treningowe.) ponoć 0,3 inni mówią 0,7 na kg przed /po treningu. Pozostałe suplementy są w tabletkach. Chce zaznaczyć ze cwicze wieczorem 21:00 Moja praca jest dość aktywna lecz nie specjalnie ciężka 7:00-17 :00 trzy przerwy.

Witam,
chciałbym się Was zapytać, w którą odmianę kreatyny warto zainwestować, nie chcę robić cykli, tylko brać ją bez przerw tak jak poleca pan Michał Karmowski? Czy może połączyć te dwie odmiany?
Pozdrawiam.

Witam, czytałem gdzies na forach, ze zalecana porcja kreatyny to 10g dziennie bo tylko tyle organizm wchłonie. czy jest to prawda czy tylko mit ? Jesli jestem teraz na monohydracie i stosuje przedtreningówke w ktorej jest matriks 5g (mono, citrynian, fosforan) to przed treningiem nie brać już 5g mono? Chodzi mi o to czy te zalecane 10g dziennie to jest ogólnie kreatyny czy kazdego jej rodzaju mozna przyjac po 10g ?
Pozdrawiam :)