Kreatyna - monohydrat czy jabłczan, a może to i to?
Witam,
chciałbym się Was zapytać, w którą odmianę kreatyny warto zainwestować, nie chcę robić cykli, tylko brać ją bez przerw tak jak poleca pan Michał Karmowski? Czy może połączyć te dwie odmiany?
Pozdrawiam.
chciałbym się Was zapytać, w którą odmianę kreatyny warto zainwestować, nie chcę robić cykli, tylko brać ją bez przerw tak jak poleca pan Michał Karmowski? Czy może połączyć te dwie odmiany?
Pozdrawiam.
1132
7
dodał odpowiedź 17 listopada 2014 22:28
Jaki masz staż? Masz dobrze ułożoną dietę? Bez diety kreatyna nie da dużych efektów. Polecam jabłczan kreatyny np. CM3, ponieważ nie nabiera ona dużych ilości wody tak jak w przypadku monohydratu, a przy dobrej diecie zapewnia przyrost siły i masy mięśniowej, ponadto dobrze wspomaga regenerację. CM3 to jednen z najlepszych jabłczanów na rynku suplementacyjnym :)
dodał komentarz 17 listopada 2014 22:34
Chodzę na siłownie i zajmuję się tym sportem na poważnie około roku, wcześniej miałem do czynienia z ciężarami, ale to raczej polegało na błędach i nauce. Dieta dobrze zbilansowana, tzn. dodatni bilans kaloryczny, białka i węglowodany z dobrych źródeł, zdrowe tłuszcze, witaminy. Chciałem jeszcze zapytać, bo słyszałem, że po monohydracie przyrosty masy są większe, czy to przez zalewanie się wodą?
dodał komentarz 17 listopada 2014 22:44
Tak, monhydrat ma właściwości gromadzenia większej ilości wody w organizmie od pozostałych typów kreatyn.
dodał komentarz 17 listopada 2014 22:53
Witaminy możesz uzupełniać nawet w formie multiwitaminy z tabletek rozpuszczających się w wodzie, które kupisz w każdym większym sklepie, bcaa na masie jest zbędne, co do gainera - możesz zamiast niego po treningu zjeść jakieś cukry proste w postaci owoców(np. banan) czy żelek. Ta opcja wydaje mi się najbardziej opłacalna.
dodał odpowiedź 18 listopada 2014 09:59
Witaj,
Będzie to bardzo dobre połączenie, jednak sam musisz sprawdzić jaki rodzaj kreatyny lepiej wpływa na twój organizm. Na początku proponuję zażywać monohydrat lub nawet możesz obydwie formy mieszać, a potem czysty jabłczan. Staraj się brać kreatynę tylko około treningowo.. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 18 listopada 2014 22:19
Siemanko,
jeśli będziesz brał pierwszy raz kreatynę proponuje żebyś zaczął od mono. Tutaj polecam Ci creatine 100 od Treca. Bierz ją tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. Pozdro!
