Zadaj pytanie
17 listopada 2014 22:23

Kreatyna - monohydrat czy jabłczan, a może to i to?

Witam,
chciałbym się Was zapytać, w którą odmianę kreatyny warto zainwestować, nie chcę robić cykli, tylko brać ją bez przerw tak jak poleca pan Michał Karmowski? Czy może połączyć te dwie odmiany?
Pozdrawiam.
1109
7
dodał odpowiedź 17 listopada 2014 22:28
Jaki masz staż? Masz dobrze ułożoną dietę? Bez diety kreatyna nie da dużych efektów. Polecam jabłczan kreatyny np. CM3, ponieważ nie nabiera ona dużych ilości wody tak jak w przypadku monohydratu, a przy dobrej diecie zapewnia przyrost siły i masy mięśniowej, ponadto dobrze wspomaga regenerację. CM3 to jednen z najlepszych jabłczanów na rynku suplementacyjnym :)
dodał komentarz 17 listopada 2014 22:34
Chodzę na siłownie i zajmuję się tym sportem na poważnie około roku, wcześniej miałem do czynienia z ciężarami, ale to raczej polegało na błędach i nauce. Dieta dobrze zbilansowana, tzn. dodatni bilans kaloryczny, białka i węglowodany z dobrych źródeł, zdrowe tłuszcze, witaminy. Chciałem jeszcze zapytać, bo słyszałem, że po monohydracie przyrosty masy są większe, czy to przez zalewanie się wodą?
dodał komentarz 17 listopada 2014 22:44
Tak, monhydrat ma właściwości gromadzenia większej ilości wody w organizmie od pozostałych typów kreatyn.
dodał komentarz 17 listopada 2014 22:53
Witaminy możesz uzupełniać nawet w formie multiwitaminy z tabletek rozpuszczających się w wodzie, które kupisz w każdym większym sklepie, bcaa na masie jest zbędne, co do gainera - możesz zamiast niego po treningu zjeść jakieś cukry proste w postaci owoców(np. banan) czy żelek. Ta opcja wydaje mi się najbardziej opłacalna.
dodał odpowiedź 18 listopada 2014 09:59
Witaj, Będzie to bardzo dobre połączenie, jednak sam musisz sprawdzić jaki rodzaj kreatyny lepiej wpływa na twój organizm. Na początku proponuję zażywać monohydrat lub nawet możesz obydwie formy mieszać, a potem czysty jabłczan. Staraj się brać kreatynę tylko około treningowo.. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 18 listopada 2014 22:19
Siemanko, jeśli będziesz brał pierwszy raz kreatynę proponuje żebyś zaczął od mono. Tutaj polecam Ci creatine 100 od Treca. Bierz ją tylko w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. Pozdro!
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie