Witam.
Ważę 67kg, mam 185 cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć co jest dla mnie bardziej opłacalne. Zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej czy ćwiczenia siłowe ?

Witam. Mam nietolerancje pokarmowa laktozy. Ćwiczę 5 x w tygodniu z obciążeniem, od 2 tygodni wiem o nietolerancji, i nie spozywam nabiału, z diety wyeliminowałam również owoce. Myślę by wzbogacić diete o odzywke, wiem ze proponuje Pan dla kobiet kazeinę micelarną, a co dla kobiet z nietolerancja laktozy? Czy moglby Pan polecic jakis suplement?

Witam. Wchodze właśnie na redukcję, robię diete wysokobiałkową. Możecie polecić jakieś tanie produkty z duża ilością białka, oraz ze znikomą albo zerową ilością tłuszczu z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam mam pytanie odnośnie mojej diety ( polecił mi ją znajomy) , jestem około 3tyg na leangains , moja waga to 83kg przy 190cm wzrostu,
mój problem polega na tym że niestety jeszcze trochę tego tłuszczu zostało i chciałbym pozbyć się pierw tego ,a następnie przejść do robienia masy.
Trening siłowy 5-6razy w tygodniu + 3x bieganie po 30min po siłowni. Okno jedzenie między 19-23 (4-5h) z tego powodu że jest to dla mnie najwygodniejsze,
2600KCAL z czego 35% białko 15%tłuszcze i 50% węglowodany. Czy moje dieta jest ok? , czy może jednak wypadało by podnieś poziom zdrowych tłuszczów a zmniejszyć
węglowodany proszę o odpowiedź z góry dzięki Pozdrawiam .

Czy istnieje możliwość ułożenia dopasowane dla mnie diety redukcyjnej poprzez internet? Czy jest to możliwe tylko "w realu" ?

Witam pomoże mi pan z dietą i treningiem ważę 90kg jem mało ale bardzo tuczące rzeczy nie wiem co jeść i trenować żeby zrobić 80 kg i rzeźba żeby była ładna z góry dziękuje