Czy na posilke potreningowy moze byc 100 g ryzubasmanti + 250g smazonego pstraga ?

Siemanko. Mogę Uzupełnić Węglowodany w Taki sposób,Wiadomo że samego Ryżu nie jem tylko z np Piersią z Kurczaka ale chodzi mi tylko o Węglowodany
Zapotrzebowanie około 345g Weglowodanów
Poniedziałek
godz 8:00 Zmiksowane Płatki Owsiane 100g - 62g węgli
godz 11:00 Ryż 100g - 76g wegli
godz 14:00 Odżywka 100g - 65g wegli
godz 17:00 Makaron 100g - 70g węgli
godz 21:00 po treningu Ryż - 76g węgli
= 349 węgli
Powinno Być GIT ?

Dzień dobry,

jak wprowadzić system carb back loading do diety przy jednoczesnym częstym treningu rano?
Czy należy wtedy spożyć po treningu węglowodany i potem w kolejnych posiłkach do wieczora z wyłączeniem ostatniego posiłku tylko białko+tłuszcz?

Pozdrawiam,
Piotr Lewandowski

Witam, trenuję piłkę nożną. W okresie przygotowawczym zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo duże. Czy mógłbym dostarczać dużą część kalorii z tłuszczy nasyconych (Głównie z oleju kokosowego)? Czy ma to jakiś zły wpływ na zdrowie? Mam 178 cm , 70 kg. Obecnie jem około: 5000 kcal dziennie. Dziękuję, pozdrawiam.

Witam,
niedlugo koncze redukcje, jestem na diecie tluszczowo bialkowej, widze ze taka na mnie najlepiej dziala. I zaraz bede zaczynal mase, i pytanie brzmi czy jakos trzeba kombinowac zeby przejsc z diety tluszczowo bialkowej na weglowodanowo bialkowa bo taka dieta na mase bede prowadzil. Czy jest to problematyczne czy poprostu do obecnej diecie co tydzien podnosci wegle o 50-100kcal, a z czasem troche zchodzic z tluszczy do 100g np a reszte powolnym procesem zamieniac na wegle?? pozdrawiam

Cześć. Chce zacząć brać kreatynę. Jakich efektów mogę się po niej spodziewać?