Czesc
185 cm wzrostu i 109 - 110 kg wagi mam ze soba mały problem moze to chodzi głownie o psychike gdyz jakis czas temu trenowalem i udalo mi sie schudnąć 20 kg wazylem okolo 89-90 kg moim marzeniem było trenowac kick boxing udalo mi sie to trenowalem ale potem stracilem checi i zacząłem znowu nabierac zle nawyki i chce sie tego pozbyc staram sie na nowo trenowac biegac dbac o diete ale mam obawy ze znowu to wróci i nagle wieczorem znowu bd podjadal a tego nie chce gdyz dalej mam ambcije i bardzo chce zaczac znowu trenowac i celem dalej jest zdobycie pucharow i cos miec z tego zycia . Czy to moze chodzic o moją głowe strach ? ale przed czym brac checi w glowie mimo ze tego pragne ? Zaczałem stosowac Spalacz Trec Clen Burexin i prosiłbym o jakas pomoc chce dalej walczyc ze soba

Witam mam 17 lat, 173 cm wzrostu i ważę 82 kg. Moim celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Od ponad 3 miesięcy stosuję dietę wysokobiałkową, ponadto 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni a mimo to moja waga ciągle stoi w miejscu! Moje dzienne spożycie nie przekracza 2100 kcal. Zjadam 6 posiłków dziennie o w miarę stałych porach. Na śniadanie jajecznica, drugie śniadanie to banan z szejkiem białkowym z izolatu, obiad to kurczak, ryż i warzywa, na podwieczorek banan z szejkiem, na kolację chudy twaróg, a przed snem izolat na jogurcie naturalnym. Do tego od jakichś 3 tygodniu stosuję BCAA. Pytanie jest gdzie popełniam błąd że nie potrafię schudnąć!?

Witam mam pytanie odnośnie diety LC, chciałbym się pozbyć zbędnych kilogramów z tłuszczu, z siłownia i sportem jestem związany już jakiś czas jednak ostatnio z powodu pracy strasznie się zapuściłem z tkanką tłuszczową. Nie prowadze super dopiętej diety, po prostu staram się jeść posiłki racjonalne i moje pytanie jest następujące: czy np. 100g powiedzmy ryżu czy kaszy wystarczy w ciągu dnia na posiłek przed i po treningowy (po 50g na posiłek) i jak jeść węgle w dni nietrenigoowe, czy tez tak rozbić na dwa posiłki. Resztę posiłków zamierzam jeść miesa, jajka, warzywa, ryby. Pozdrawiam.

Wiem ze od dziennego zapotrzebowania powinnam odciąć jakieś 200-300 kcal, ale każdy kalkulator pokazuje mi inna wartość i są dosyć duże rozbieżności, niektóre pokazują nawet 2400kcal. Chcę zredukować wagę. Jestem kobietą, wzrost 182, waga 75, wiek 26. Średnia aktywność fizyczna, pracuje okolo 12 godzin w gastronomii. Odchudzam się od zawsze, z lepszym lub gorszym skutkiem, przed wszystkimi dietami ważyłam 10 kilogramów mniej i do tej wagi chcę powrócić. Do tej pory starałam się ćwiczyć codziennie, głownie cardio (bieganie i rowerek stacjonarny), ostatnio dorzuciłam trochę ćwiczeń siłowych. Bardzo proszę o pomoc w ustalenie kaloryczności diety, z uwzględnieniem ilości spożycia białka, węglowodanów i tłuszczów. Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję. Maja

Dzięń dobry Panie Michale!

Moje pytanie dotyczy prawidłowego liczenia kalorii w diecie. Odkąd pamiętam mówiono żeby z głównych źródeł węglowodanów brać pod uwagę wyłącznie węgle do przeliczenia kcal, a nie kalorie zapisane w tabelce na produkie, np ryżu. Weźmy pod lupę właśnie ten ryż... jeżeli woreczek ryżu ma 65 g węgli to 65 x 4 kcal daje 260 kcal. a na opakowaniu jest napisane 360 kcal bo wiadomo, że ma jeszcze trochę tłuszczy i białka roślinnego, których podobno nie powinno się uwzględniać. Która teoria jest prawdziwa i prawidłowa?

Pozdrawiam
Darek

Czy rano powinnam jeść produkty białkowe czy węglowodanowe? Jakie pordukty powinnam jeść rano, jakie przed treningiem i jakie wieczorem po treningu? Moim celem jest by zgubić kilogramy.