Siema
Zacznę od tego, że mam 19 lat, 90 KG przy 180 CM wzrostu. Mój wskaźnik tłuszczu wynosi około 23%. Trenowałem na siłowni przez 6 MSC nieustannie, aż do czasu kiedy przyszła przerwa "całowakacyjna". Jestem zainteresowany i zaczynam treningi MT wraz z KICK BOXINGIEM i moje pytanie brzmi :
JAKIEJ DIETY ORAZ SUPLEMENTACJI STOSOWAĆ, ABY MAKSYMALNIE ZWIĘKSZYĆ "FAT BURNA" PODCZAS TRENINGÓW, ALE RÓWNIEŻ MIEĆ NA NIE SIŁĘ?
Z góry dziękuję, pzdr.

Witam!
Mam problem z nadmiernym zmęczniem po intensywnych treningach sportów walki. Odbywają się one wieczorami i wracając z treningu kompletnie nie jestem już produktywny, nie mogę już nic zrobić (co akutart mnie nie dziwi). Problem w tym, że dodatkowo cały kolejny dzień jestem bardzo zmęczony, zdekoncentrowany i czuję się, jakbym miał się zaraz rozchorować, jakbym miał gorączkę. Bardzo utrudnia mi to studiowanie i uniemozliwia pracę umysłową, gdyż trenując co 2 dzień dobrze czuję się dopiero w dzień trenigowy, do czasu aż trening się kończy. Ponadto spadłą mi odporność organizmu.
Z tego powodu pomyślałem o suplementacji BCAA i glutaminą. Czy jest sznsa, że przyniesie ona pozytywny skutek w moim przypadku?
Jeśli tak, to zainwestować w 2 osobne suplementy, czy to połączenie TREC'a BCAA G-FORCE zdaje egzamin? Czy lepiej w ogóle odpuścic sobie BCAA i kupić samą glutaminę? Dodatkowym ważnym celem jest ochrona masy mięśniowej.
Mueszę dodać, że prowadzę zdrową i zbilansowaną dietę
Z góry dziękuję. Pozdrawiam

Witam ,

Co mam jeść by zbić 1-2 kg bez utrat siły za miesiąć mam zawody , oraz ile moge zrzucić w 1-2 po przez odwodnienie czy coś podobnego.

Pozdrawiam

Mam 16 lat , 175cm wzrostu i 60 kg wagi.
Ćwiczę na siłowni prawie rok bez żadnych supli i z bardzo ubogą dietą .
Prosił bym o doradzenie jakiejś dobrej diety i dobrania suplementów.
Ćwiczę poniedziałek środa piątek na siłowni i wtorek czwartek treningi kickboxingu.
Z góry dzięki

Dzien dobry chciałem się dowiedzieć jak dawkowac bcaa kiedy robimy 2 treningi dziennie do tej pory bralem 5gram przed i 5 po treningu. W drugim pytaniu prosze o podpowiedz jak powinna wygladac regeneracja po tygodniu ćwiczeń (niedziela dzien wolny). Dziękuję i pozdrawiam