Cześć! Chciałbym popracować nad wydolnością organizmu. Mam jednak problem, jest nim właśnie wklęsła klatka piersiowa (tzw. Szewska klatka)- powoduje ona spory ucisk na płuca, oraz w moim wypadku na mięsień sercowy ( jest on też przemieszczony o kilka cm). Na czym polega mój problem? Dobrze radzę sobie z ćwiczeniami siłowymi, natomiast w kwestii biegania na długie dystanse (powyżej 1000 m) jest tragedia. Otyli ludzie, a do takich się nie zaliczam, kręcą lepsze czasy na 3000 m; taki właśnie dystans muszę pokonać w jak najkrótszym czasie. Czy jestem skazany na porażkę, poprzez moją "dysfunkcję", czy można to jakoś "oszukać"? Operacja- choć jest możliwa- w moim wypadku nie wchodzi w grę, rehabilitacja trwa ponad rok, a ja muszę utrzymywać organizm w dobrej kondycji cały czas, każdego roku potwierdzając to egzaminem z WF. Bieganie samo w sobie przynosi bardzo powolne efekty- wręcz niezauważalne (koledzy ze sporą nadwagą robią postępy znacznie szybciej). Pozdrawiam, i liczę na Waszą pomoc!

Siema
Pytałem wcześniej o spalacze a bieganie.. a teraz moje następne pytanie...

Bieganie a wpływ brania kreatyny daje coś...? lub branie białka daje efekty...?
Pozdro :)

jestem na redukcji i chialabym zapytac czy jezeli zrobie (rano) trening interwalowy (np 15 minut) a potem pojde biegac (25 minut) czy to da jakies lepsze efekty niz samo bieganie lub sam trening interwalowy ?

Czy stosowanie BCAA w bieganiu dla poczatkujacego bedzie dawac jakies efekty czy nie ?

Witam, czy poprzez samo bieganie bez diety można zrzucić zbędne kilogramy a w szczególności aby mieć plaski brzuch ? Biegam już tydzień a zacząłem o 30 min truchtem i mam zamiar zwiększać czas co parę tygodni. czy jest to dobra kwestia treningu na spalanie tkanki tłuszczowej ? Pozdrawiam Piotrek

Witam was ponownie!

Czy ćwiczeniami ABS i treningiem aerobowym da się wyrobić mięśnie na brzuchu ? jak długo trzeba ćwiczyć żeby były widać duże efekty? ćwiczę prawie 4 miesiące.Pozdrawiam