Witam, zacząłem trenować piec tygodni temu. Stosuje odpowiednia dietę ale nie widać jakiś, niby przytyłem +/- 3kg ale nie wygląda to na masę mięśniową. Wiec mam taka prośbę, może ktoś poradzi mi jakiś dobry plan treningowy? Z góry dziękuję oraz pozdrawiam!

i jeszcze inne pytanie... moja żona za kilka dni rodzi... po urodzeniu chce wrócić na siłownię, ale... jak ustawić trening i dietę, aby zrzuciła zbędne kilogramy nie tracą mleka dla dziecka? Jednocześnie muszę wspomnieć o jej problemach z kolanami i złamaną strzałką (płytka plus śruby)? Proszę o pomoc... Pozdrawiam. Przemek

Witam na imie mam Tomek mam 26 lat 174 wzrostu 88kg,mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 21% byłem u dietetyka robiłem pomiary i diete mam ułożoną.Trenuje od 8 miesiecy splitem 3 razy w tygodnium,aeroby 2 razy w tygodniu po pół godziny.Mój typ budowy to endomorfik.Co było by najlepsze dla mnie??jaki trening..

Mój staż na siłowni to 7 miesięcy, po splicie chciałbym zmienić trening na jakiś czas na FBW. Czy istnieje jakiś dobry filmik, który zawiera wszystko od A do Z na temat tego treningu? Ewentualnie dobry artykuł/poradnik pod, którym moglibyście się podpisać?

Dzięki,
Pozdrawiam.

Witam
Możecie zaproponować mi ćwiczenia na wzmocnienie wyżej wymienionej grupy ?
poszukuję ćwiczeń które pozwolą mi wzmocnić tą grupę ze względu na lordozę o której pisałem już kiedyś pisałem tutaj.
http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,7715/bieganie/trening/nadmierna_lordoza_i_problem_z_bieganiem_a_trening_core

Pozdrawiam i z góry dziękuję :D

Trenuje od dłuższego czasu ( na sucho ) wszystko było dobrze ale pojawił się problem przy treningu bicepsów mianowicie nie czuje nic w tym mięśniu żadnego napięcia napływu krwi podczas i po treningu absolutnie nic. Próbowałem zmienić urozmaicić trening ale to nic nie dało ( zwiększyć / zmniejszyć ilość powtórzeń / ciężar obciążenia ) nie mam takiego problemu z żadnym innym mięśniem. Co z tym zrobić