Chce zredukowac poziom tkanki tłuszczowej
Witam na imie mam Tomek mam 26 lat 174 wzrostu 88kg,mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 21% byłem u dietetyka robiłem pomiary i diete mam ułożoną.Trenuje od 8 miesiecy splitem 3 razy w tygodnium,aeroby 2 razy w tygodniu po pół godziny.Mój typ budowy to endomorfik.Co było by najlepsze dla mnie??jaki trening..
658
5
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 17:21
Witaj,
Jeśli masz dietę i wszystko jest ok. to co do treningu. Dołóż więcej treningu cardio 3-4x w tygodniu (30-45min). W późniejszym czasie dołóż sesje interwałów. Jeśli chodzi o trening siłowy, to planu nie zmieniaj proponuję tylko zwiększ ciężar (zakres powtórzeń 4-6). Pozdrawiam
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 17:41
Witaj, do treningu siłowego dodaj trening cardio. Wykonuj go 3-4 razy w tygodniu po 30 minut. Taki trening wykonuj rano na czczo lub po treningu siłowym. Pozdro
dodał odpowiedź 24 lipca 2014 13:41
Możesz również zastosować trening crossfit. Wszystko zalezy od Ciebie do jakiej sylwetki dążysz. Tak mniej więcej wyglada, oczywiscie to juz jest liga Światowa. https://www.youtube.com/watch?v=clSd-kU87dA
dodał odpowiedź 24 lipca 2014 14:39
Moze jeszcze jakies porady:)z suplementow biore bcaa i witaminy...
