Witam, mam problem. Mianowicie po intensywnym treningu brzucha zauwazam dziwne zmniejszenie masy mięsni. Na siłownię chodzę krótko, lecz mam już pewne doświadczenie, trenuję judo 9 lat.
Mam 18 lat 170cm wzrostu i około 60 kg. Bardzo niska tkanka tłuszczowa pozwalają mi na dokłądny podgląd progresu. Dotąd mialem dobry brzuch, po dzisiiejszym intensywnym treningu brzuch jest jak nie ten. Mięśnie dolne mocno spąpowane, lecz mięsnie górne jak nie moje. podczas napięcia mało widoczna przerwa między klockami. natomiast pojawia się już lepiej widoczna para klocków na dole brzucha. Czy to wynika z przetrenowania. I jaki trening prowadzić aby zwększyć MASĘ mięśni brzucha. Dodam że napięty brzuch niewiele się różni od luźnego, lecz to może wynika ze spięcia mięśni. Dziękuję i pozdrawiam

Witam,mam parę pytań odnosnie planu FST7,a mianowicie jak ten plan rozbić ? w jakie dni, jaka partia ? ostatnie ćwiczenie na tą partie lepiej wykonac na maszynie czy na wolnych ? Ile ćwiczeń wykonać przed tym ostatnim ćwiczeniem i jaką ma Pan opinie na temat tego planu ? Poleca Pan go robić?
Z gór dziękuje za odpowiedź

A co z psychicznym nastawieniem do ćwiczeń? Jak powinien wyglądać według Pana zakończony trening, co powinien Pan czuć po wszystkim? Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką, długa droga przede mną i nie chcę się spalać już na początku marnymi wynikami. Nieraz czułem się po treningu bardzo zadowolony z siebie, nieraz przemęczony a nieraz źle mi było pod względem fizycznym (nudności i ospałość) oraz byłem zły, choć całą swoją serię wykonałem. Jak ugryźć ten temat? Bo wszystko siedzi w naszej głowie.
Pozdrawiam serdecznie :)

Witam serdecznie
Ostatnio zacząłem zastanawiać się jaka technik treningu jest lepsza na rozrost masy mięśniowej i siły. Czy mały ciężar i dużo powtórzeń, czy duży ciężar i mało powtórzeń? Czytałem wiele artykułów na ten temat i jedne badania mówią o wersji z małymi ciężarami a inne o wersji z dużymi. Chciałbym żeby to Pan odpowiedział na to pytanie, jaka jest prawda.
Serdecznie dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

Witam
Ciągle drażni mnie ten temat bo nie wiem co wybrać jedni mówią tak jedni tak chciałbym się dokładnie dowiedzieć co będzie lepsze , trenowałem wczesniej 8 mieś silownie i 4 crossfit do teraz i do tego 3 razy w tyg trening MMA , wczoraj spotkałem się z znajomym rodziców jest on trenerem osobistym i powiedział mi żebym nie cwiczyć crossfit`u bo to jest totalna ogólorozwojówka , nie zrobie przy tym dobrej sylwetki ani siły , bedę tylko lepszy wytrzymałosciowo . Chcę zacząć dobra ,,masę'' bo rzeźbę mam już dobra , nie chce mieć tylko sylwetki ale być silniejszym , mieć lepszą kondycję i szybkość abym też było coś pod mma . Moje pytanie co będzie lepiej trenować , za wszystkie odpowiedzi dziękuje .

Witam krótkie i na temat pytanie Ile serii i powtórzeń na BUDOWĘ MASY MIĘŚNIOWEJ ? Ludzie mi mówią że 4 serie po 12-16 powtórzeń inni mówią 6 Serii po 6-8 powtórzeń jestem kompletnie zagubiony.