Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożona jest Suplementacja w Dni Treningowe i w dni Nie Treningowe. Na Okresie jestem Budowy Masy. Czy dobrze brać odżywki w Dni Nie Treningowe ???? Prosiłbym o Pomoc,Z Góry Wielkie Dzięki, Pozdrooooo 600 !!!

W Dni Treningowe:
30min przed Treningiem:
* Nitrobolon II-4 miarki
lub S.A.W - 2miarki
W trakcie Treningu:
* Cm3-5g ( Creatyne powinno się brać według Masy Ciała ?? )
* BCAA G-Force - 10g albo BCAA High Speed-10g
Bezpośrednio po Treningu:
* Cm3-5g
*BCAA G-Force - 10g albo BCAA High Speed-10g
* Nitrobolon II- 4 miarki.
20-30min pózniej:
* Białko serwatkowe-50gram

W Dni Nie Treningowe:
Rano:
* Białko-50g
* Cm3-5g
* Nitrobolon II-4miarki

Przed Jedzeniem:
*Nitrobolon-4miarki
* Cm3-5g

Przed Snem:
* BCAA High Speed-10g
* Białko-50g
* Cm3-5g

Witam poszperałem trochę w internecie i wyczytałem, że w okresie redukcyjnym powinno przyjmować się suplementy jak izolat białka bcaa oraz kreatynę. Ważę 77 kg, % tłuszczu na moim ciele to 19,2 (trochę zalany), masa mięśni 62 kg, dieta 2392 kcal, 183 białka, 198 węgli, 91 tłuszczy. Chciałbym się dowiedzieć czy te suplementy są mi potrzebne do uzyskania wymarzonej sylwetki, jak je stosować (przed treningiem? naczczo? po trenigu?). Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam Dawid.

Siema! Jestem na końcówce redukcji (2-3 miesiące jeszcze przede mną jak dobrze pójdzie) i postanowiłem trochę zmienić suplementację. Na tą chwilę wygląda ona następująco:
-do śniadania vitapak+ 2 tab.
-przed treningiem 20 g BCAA +7 g jabłczan kreatyny+ 3 g beta alanina+5 g spalacz Dorian Blackbombs
-w czasie treningu 40 g CARBO
-po treningu wit C 1 tab. + wit. D+K 1 tab.
-przed snem ZMA 2 kaps.
-do kolacji 3 kaps. Omega 3 gold

W DNT brać kretę, beta alaninę i spalacz Doriana?

Oczywiście dieta byłą, jest i bedzie. Obecnie to 2500 kcal węgle 160 g, białko 200 g, tłuszcze 135 g.Zwiększyłem podaż tłuszczy do 1,5 g/kg masy ciała kosztem węgli.Waga to 85 kg, przez rok zjechałem ze 116. Na masę na razie nie przechodzę bo za dużo fatu siedzi w okolicach brzucha i bioder. Wyznacznikiem jest dla mnie lustro, ale ma nadzieję, że uda się zjechać przez te 2-3 miesiące poniżej 80 kg.
Co o tym sądzicie? Jakieś wskazówki, coś zmienić? Pozdro!


Zobacz całość: http://www.kfd.pl/ocena-suplementacji-na-redukcji-323246.html/#ixzz3x9GtCj4c

Witam mam pytanie odnośnie mojej suplementacji przed treningiem jakos 15 min przed treningiem biorę Bca Xtra z ActivVlab 10g,jak juz jestem na siłowni połykam 4 kaps cm3 treca+2caps coffeine 200plus treca to jest 400mg po treningu znow 10g BCa i 4 caps Cm3 czy jest do dobre czy szkodzi mojemu zdrowiu, staż na siłowni to ok 9 miesiecy ciag dalszy redukcji. (mam 16lat) Pozdrawiam Andrzej

Witam mam pytanie co powinienem wziasc po treningu silowym przed cardio ? Biore przed treningiem silowym bialko + carbo, po treningu carbo, kreatyne i 20 min pozniej bialko nastepnie posilek. Chce dodac cardio po treningu silowym jak to powinno wygladac ? Pic w trakcie biegu/jazdy na rowerze carbo ? I po tym bialko czy jak ? Dodam ze trening silowy jest dosc intensywny i ciezki.

Rano po przebudzeniu glutamina 4g a po śniadaniu witaminy i minerały.
Przed treningiem przedtreningówka+glutamina 4g +kreatyna
Po treningu glutamina 4g +białko+kreatyna