Suplementacja podczas masy.
Witam mam pytanie co powinienem wziasc po treningu silowym przed cardio ? Biore przed treningiem silowym bialko + carbo, po treningu carbo, kreatyne i 20 min pozniej bialko nastepnie posilek. Chce dodac cardio po treningu silowym jak to powinno wygladac ? Pic w trakcie biegu/jazdy na rowerze carbo ? I po tym bialko czy jak ? Dodam ze trening silowy jest dosc intensywny i ciezki.
1742
2
dodał odpowiedź 14 marca 2016 21:39
ja piłbym carbo w trakcie treningu siłowego ale tak 3/4 carbo potem w trakcie cardio wypić te 1/4 carbo i jak skończysz cardio to białko i do domu na posiłek po trenigowy
dodał odpowiedź 30 marca 2016 11:39
Może dodać bcaa do suplementacji. I po treningu siłowym iśc na cardio i popijać sobie podczas robienia cardio. A po cardio białko+carbo.
