Witam.Mam kilka pytan. 17latek ważący ok.58kg przy wzroscie 170cm, potrzebuje jakiegos dobrego treningu rozlozonego cwiczeniami na 3 dni w tygodniu najlepiej pytanie tez czy zaczac od "splita" czy moze lepiej obwodowka na poczatek zeby miesnie przyzwyczaic? Ile zdrowo kg przytyc w ciagu miesiaca? Z gory dzieki. Pozdro

Witam!

Dopiero zacząłem chodzić na siłownię. Jakie i w jakich seriach oraz z jaką intensywnością powinienem robić ćwiczenia? Chcę zbudować masę mięśniową połączoną z ładną sylwetką i jestem chudy :)

Witam ma 15lat ,165cm i 51kg zacząłem jeść diete na mase i teraz pytanie co do treningu mam taki oto plan http://i.imgur.com/QXU6VkI.png , i teraz jem 5 posiłków o 9:30 , 12:00 , 15:00 , 18:30 , 21:00 o 22:00 kłade sie spać po treningu , cwicze 3dni tygodniowo pon ,sroda ,piatek , O KTÓREJ godzinie mam trenować planuje o 16 , ale widze ze dośc duzo osób trenuje po śniadaniu ..

Witam od następnego poniedziałku chcę zacząć już chodzić na siłkę i robić wszystko na 100% , bo teraz chodzę i zapoznaję się z sprzetem patrze jak bedzie wygladać i teraz moja
dieta - stosuję ją już od dzis zeby sie szybciej przyzwyczaic moje zapotrzebowanie na białko to 127g , na węgle 255g ww ,a tłuszczu 51g tłuszcz obliczyłem 1*(waga) tak mi na forum jednym powiedzieli. Info o mnie duża aktywność fizyczna 2/3 razy w tygodniu trening piłkarski , 15lat , 51kg , 165cm , oto MOJA DIETA link- http://i.imgur.com/w5HzO9y.png

A to moj plan - czy dobrze dobrany do wagi i wieku i czy dobre cwiczenia link- http://i.imgur.com/i2Rh6eR.png

Czeeść od jutra zaczynam FBW na mase mam 15lat,165cm i chcę przytyc do co najmniej 67kg , To moj nowe cwiczenia , mozna ocenic lub powiedziec jakie beda lepsze i ile serii powtorzen ? :)

Witam. Od 2 miesicy cwicze na siłwni, ( tak mi się chociaż wydaję) waże 89 kg mam 186 cm wrozstu. co bedzie lepsze dla mnie, czy mogę zacząć cwiczyć na rzezbe czy mam budować mase czy może jeszcze cos innego?