Ile po kolacji należy kłaść sie spać?
Przykładowo często trenuje wieczorem i po kolacji odczekanie kilku godzin wiąże sie z położeniem sie spać po północy i zarwaniem nocy. W takim razie ile po niewielkim posiłku wieczornym można sie położyć spać bez obawy o nabieranie tłuszczu, problemy z trawieniem itp?
Sa jakieś ścisłe wytyczne czy bardziej należy słuchać organizmu?

Witam,
Od jakiegoś czasu stosuję dietę niskowęglowodanowa. Moje pytanie dotyczy tłuszczów nasyconych, czy mogę właczyc do swojej diety sery żółte, sery plesniowe typu brie czy camembert ? Czy ta forma tłuszczu jest zdrowa ? W internecie tluszcz MCT funkcjonuje jako jedna sluszna opcja, jesli chodzi o wybor tluszczu nasyconego w diecie, nie wiem jak sprawa wyglada z innymi tluszczmi. Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam

Witam, mam pytanie dotyczące diety. Trener na siłowni ułożył mi dietę (ważę 96 kg / 186 wzrost) . Dieta: rano jajecznica potem owsianka z odżywka białkowa, potem pierś z kurczaka z ryżem i warzywami i ponownie to samo. Na kolację schab z warzywami. Czy taka dieta nie prowadzi do zakwaszenia organizmu? Stosuje bcaa oraz białko, spalacz tłuszczu. Pozdrawiam

Dobry wieczór!
Chciałabym ułożyć sobie makroskładniki. Wszędzie czytam o 50W/30B/20T, ale szczerze mówiąc, nie wiem czy 20% tłuszczy dla kobiety o wadze 90kg to dobry pomysł. Mam 173cm i 23 lata i wychodzi mi tylko 40g tłuszczu przy redukcji -500kcal od BMR (1832kcal). A może robię coś źle? Może powinnam przyjąć 0,8g na 1kg masy ciała? Jak wygląda rozkład makro dla kobiety z BMI +30? Proszę o pomoc :)

Dzisiaj niestety pozwolilam sobie na duzo skodkosci a miedzyinnymi: rano około godz 7 zjadlam jagodzianke(230kcal) i nastepny posilek mialam o 14 i tutaj dowalilam bo zjadlam około 1200/1500 kcal samych ciasteczek serowych :/ nie bede juz nic jadla do konca dnia bo nic nie zmieszcze :/ czy odłozy mi sie to w postaci tłuszczu? Dodam ze moja cpm to 2100 kcal

Witam jak w tytule po porodzie i redukcji została ki skóra niepotrzebna na brzuchu, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 1,5 godziny, słowo ale i biegam. Co mogę jeszcze zrobić aby pozbyć się tej skóry.