Witam. chcę schudnąć..
słyszałam, że dieta if jest skuteczna, czy według Pana, też jest?
chcę schudnąć,a za bardzo nie mam czasu na tworzenie tych wszystkich dań..potrzebuje jakiejś mało skomplikowanej diety.
dziękuję za odpowiedź :)

Jestem na redukcji od 2/3 miesiecy i chce teraz przerzucić sie ze zwyklej diety na if lub low carb ,co lepsze ? A moze if z low carb ?

Witam jestem na If 2 tygodnie przy kcal 1700 50% wegli 30% białka 20% tłuszczy waga zesz 2-3kg. Okno jedzenia zaczynam od 15 do 22 i przez ten czas jadlem wszystko i wliczalem wszystko zeby makro sie zgadzalo. A dzis przeczytalema forum ze na if w oknie jedzenia mozna jest pizze cola hamburgery i wszystkie fast food i nie wliczac to w kalorie a waga bedzie i tak schodzic. Moze mi ktos to wylumaczyc dokladnie jak lepiej dziala ? I jeszcze chce sie dowiedziec jak dlugo mozna byc na IF. Dziekuje za odpowiedz

Mam pytanie, jestem obecnie na if'ie trening robie na czczo po godzinie po treningu zjadam 1 posiłek w oknie żywieniowym, moje pytanie jest takie czy ten posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany złożone (ryz, platki owsiane) cukry proste (owoce) no i oczywiście białko i nie powinien zawierać tłuszczy, czy po takim reningu na czczo moge jednak jeść tłuszcze ?

Witam, mam problem z dietą IF. stosuje ją od 2 tygodni i waga wzrasta przy takich samych obwodach. Moje makro 120gB(+roślinne z kasz, ryzu ok. 50g) 300gW i 50gT, teraz tak tłuszczy z produktow zawierajacych duza ilosc weglowodanow nie wliczam (np. platki owsiane) wliczam tylko tłuszcze z zółtek, oleju lnianego, który stosuje i zazwyczaj tych tłuszczy wychodzi ok. 65. Tak mi doradzili na siłowni mojej, może tu tkwi problem ? Aha jeszcze odnośnie treningu to rano robie trening na czczo, godzinke po treningu pierwszy posilek, okno żywienioiwe 6 godzin.

Cześć, <br /> <br /> Robię FBW 3x w tygodniu, trening zaczynamod tego tygodnia okolo 7:30 rano zamiast wieczorem jak do trj pory. <br /> <br /> Świetnie sprawdza się u mnie 8-6h okno żywieniowe na IF (z policzonym makro oczywiście), zaczynałem jeść do tej pory okolo godziny 16, bo największy głód dopadal mnie wieczorem ...<br /> <br /> Nie chciałbym rezygnować z IF i tych godzin, na czczo trenuje mi się dobrze, ale bardzo dużo naczytalem się o tym jak ważny jest posiłek po treningu. <br /> <br /> Co robić w takim przypadku? Staż na siłowni 2 lata, cel obniżenie BF na 10-12% z aktualnych 15%