Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: jak ćwiczyć przedramię Liczba wyników: 2165

Co ćwiczyć żeby spalać tkanke tłuszczową? Po ćwiczeniach na orbitreku, bieżni, rowerku powiększają mi sie mięśnie(głównie nóg) a zależy mi na wysmukleniu ciała

WITAM!
Już za tydzień zdejmują mi gips po okresie 6tyg. Gips miałem tak jakby na barkach, tak, że nie miałem go na klatce piersiowej. Dietę utrzymywałem, robiłem brzuszki i ćwiczyłem nogi. Mogę zacząć ćwiczyć od razu? Jak powinienem zacząć ćwiczyć? '
Wiadomo, że małe ciężary i zwracać uwagę na technikę.
Jakie ćwiczenia wykonywać, jakich unikać?
Dodam, że przerwałem redukcję. Liczę na pomoc z waszej strony!
Pozdrawiam!

Witam, jestem początkującym na siłowni, ze sprzętu posiadam tylko 10 kg hantle, i mam pytanie czy mozna cwiczyc bixepsy hantlami a dzien pozniej pompki?? czy zrobic przerwe miedzy tymi dwoma cwiczeniami??

Witam chodzę na siłownie . Zaczałem na nią chodzić tydzień temu, nie jestem gruby a moje bmi wynosi 22.93-23.00 czyli w sumie w normie, (końcowej) bo niby normalne bmi to 19-25.
ale nie o to się rozchodzi. Jestem taki średniej budowy ciała, choć kiedyś wylewałem się z dwóćh stron łóżka, schudłem 18 kg z 84 do 66 obecnie ważę 70 kg przy wzrości 176 mając 15 lat , co o tym myślicie? raczej takie normalne prawda?

Oraz Mam taki plan, że :
Cel - > 75-78 kg
Redukcja po celu z 75-78 do 63-65 kg ( co niby by dało mi odsłonięcie mięśni? ) - To prawda?
Po redukcji rzeźba

Co sądzicie o tym wszystkim? Oraz mam ostatnie pytanie jeżeli robię masę to ćwiczyć najlepiej 4serie po 10 powtórzeń i maksymalnie 12 serii w jednej partii tak?

WITAM CWICZĘ 4 RAZY W TYG PON KLATA 4ĆWICZENIA BARKI 3 ĆWICZENIA TRICEPS 2 CWICZENIA
SR PLECY 5 CWICZEN BICEPS 3 CWICZENIA
PI NOGI 5 CWICZEN ,BRZUCH 3 CWICZENIA
SOBOTA WSZYSTKIE PARTIE CIAŁA PRÓCZ NÓG WYBIERAM PO 2 CWICZENIA NA PARTIE WYKONUJE 5 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ JAK ZMIENIĆ PLAN TRENINGOWY CZY ZMIENIĆ CWICZENIA CZY DNI TRENINGOWE NP KLATE BARKI TRICEPS CWICZYĆ WE SODY A PLECY I BICEPS W PONIEDZIAŁKI

Moje pytanie jest następujące jeśli ćwicze na mase jak ćwiczyć żeby rosnąć jeśli wykonuje serie x4 to czy w każdej serii zwiększać ciężar czy ćwiczyć tym samym w każdej serii wiadomo w innym ćwiczeniu inny ciężar no i co jaki czas robić progress? Z góry dziękuje za odpowiedź :)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie