Witam mam pytanie, mam 16lat 184cm i 68kg chcialbym przybrac masy miesniowej, pytanie brzmi jak mam liczyc mikroskladniki? Jak np w niedziele mam rosol z kury domowej roboty i kotlet z ziemniakami, ogolnie wiejskie obiady, jak mam wyliczyc ile przyjolem bialka wegli i tluszczy? Pozdrawiam

Witam. Na początku powiem, że cięzko było mi sprecyzować pytanie w jednym zdaniu. Zastanawiam się co dzieje się, gdy podczas robienia masy z dodatnim bilansem kalorycznym zdarzają nam się dni,w których nie wyrobimy się w bilansie, i jest on ujemny. Czy wtedy przestajemy rosnąć, a spalamy tłuszcz, jak podczas redukcji? Mam bardzo wysokie zapotrzebowanie kaloryczne zważywszy na to, że jestem skrajnym ektomorfikiem i czasami zdarzają mi się dni, że nie wyrobie się w bilansie kalorycznym i jest on wręcz ujemny. Mam wtedy wyrzuty sumienia że mimo cięzkiego treningu, wszystko poszło na marne i zmęczyłem się nie potrzebnie, bo i tak nie urosnę.

Witam! Z tego linku
http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/665-100-filet-z-kurczaka-smazony#wynik

wynika,że smażona porcja kurczaka zawiera aż 24 g tłuszczu! Czy to prawda? i jak go przygotowywać aby nie miał tyle tłuszczu? Dodam, że moje dziennie zapotrzebowanie wynosi 65g tłuszczu. Pozdrawiam!

Witam, mam na imię Jarek, mam 19 lat. Ważę 72kg przy 195cm. Staram się przybrać na wadze. Mam ułożony plan treningowy na 4 dni. Tam jest wszystko już okej, teraz pora na dietę. Zapotrzebowanie mam skrupulatnie wyliczone, jako na początek dorzuciłem +200kcal/dzień - jest to dieta na masę. Proszę o ocenę. Produkty są dokładnie zważone. Oczywiście, niektóre posiłki się trochę zmieniają w ciągu kolejnych dni, np. obiad, ale staram się zachować odpowiedni bilans kaloryczny. Co zmienić, co dodać ? Czekam na wasze opinie.
P.S. Wybaczcie, ale nie chciało mi się tego przepisywać, mam dietę pokazaną na zdjęciu. Link poniżej.
http://wrzucaj.net/image/2gl

Chciałbym zapytać was o dietę na masie. Ponieważ niektórzy mówią, że na masie trzeba jeść wyselekcjonowane jedzenie. A niektórzy, że można jeść co się chce aby tylko uzupełnić zapotrzebowanie w makroskładniki. Proszę o pomoc bo jestem zagubiony w tym temacie.

Witam. Aktualnie jestem po redukcji i od miesiąca utrzymuję formę. Od września planuję zacząć masówkę i teraz pojawia się moje pytanie. "Czy woda w organizmie zatrzymana przez sól psuje również efekt na masie, czy jest tak tylko w przypadku redukcji? Bo jak wiemy sól zatrzymuje wodę" Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam.