Ocena diety dla ektomorfika
Witam, mam na imię Jarek, mam 19 lat. Ważę 72kg przy 195cm. Staram się przybrać na wadze. Mam ułożony plan treningowy na 4 dni. Tam jest wszystko już okej, teraz pora na dietę. Zapotrzebowanie mam skrupulatnie wyliczone, jako na początek dorzuciłem +200kcal/dzień - jest to dieta na masę. Proszę o ocenę. Produkty są dokładnie zważone. Oczywiście, niektóre posiłki się trochę zmieniają w ciągu kolejnych dni, np. obiad, ale staram się zachować odpowiedni bilans kaloryczny. Co zmienić, co dodać ? Czekam na wasze opinie.
P.S. Wybaczcie, ale nie chciało mi się tego przepisywać, mam dietę pokazaną na zdjęciu. Link poniżej.
http://wrzucaj.net/image/2gl
P.S. Wybaczcie, ale nie chciało mi się tego przepisywać, mam dietę pokazaną na zdjęciu. Link poniżej.
http://wrzucaj.net/image/2gl
648
3
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 13:01
Na początek jest okey, warto dodać do diety również ryż badź ziemniaki zamiast chleba :)
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 13:06
Witaj
Na początek diety może być, ale możesz pododawać trochę zdrowych tłuszczy gdzie nie gdzie :) ... I zastąpić ten chleb np. Ryż ziemniaki, makaron lub kaszą ... :) Jak coś pytaj :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 20:57
Witaj, jak na początek jest okej, ale wg mnie zmniejsz ilość chleba a zamiast chleba dodaj ryż,kasza,płatki owsiane,ziemniaki. Pozdrawiam
