Witam

Potrzebuje rady odnosnie dawkowania suplementow. A wiec:

CM3 1250- 500g/100 portions powder
Anabolic BCAA system- 300 tab/800 mg
Carbbx powder- 1000g
Magnes + vit B6 etc. w pluszu

Czytalam na temat dawkowania ale troche sie gubie bo raz ze to sa dawki dla facetow na mase a dwa to rozne zrodla mowia inaczej..

Zalezy mi na redukcji (wspolgrajacej z dieta) i wzmocnieniu podczas treningow. Zdecydowalam sie na suplementy gdyz czuje ze kompletnie opadam sil podczas treningow, tak jakbym sie cofala kondycyjnie...

Troszke o mnie:
Trenuje kickboxing (dwa razy w tyg) i biegam (3 razy w tyg)

z gory dziekuje

Aga

Witam wiem że już pan od na to pytanie pare razy ale nurtuje mnie pare pytań z tego względu że ćwicze już od roku, znacznie poprawiłem technike ćwiczeń z pana filmików ale od dłuższego czasu co przytyje to po jakimś czasie znowu zchudne. Waże teraz 83 kg , a wzrost to jakieś 180cm i chciałbym jeszcze przytyć z 5 , 6 kg, wiem też że, mam jeść jakieś 6 posiłków które mają dawać dużo weglowodanów i białka, jak pan myśli że tylko tak jeść czy używać jakieś suplementy ? A co do samych ćwidzeć ostatnio oglądałem pana film jak pan odp na temat pytania o mase mięśniową i stwierdził pan że każdą grupe mięśniową ćwiczyć w trzech seriach 10,8,6 pow, stwierdziłem że 4 dni treningowe są spoko tylko jak to rozdzielić :
1 dzień klata i biceps
2 dzień barki i triceps
3 dzień plecy i kaptury
4 nogi i brzuch
tak jest ok ?
i nawet jak bym robił zawsze dzień przerwy to w jeden tydzień się wszystko nie zmieści bo zawsze wyjdzie tak że jakieś dwa dni treningowe bede musiał robić dzień po dniu można tak jak ustawiam trening typowo na mase ?
i teraz kolejne pytanie polega ile ćwiczeń na każdą grupe mieśniwą ? bo wiem że biceps i triceps to trzy naj bo są małymi mięśniami a reszta ?

Witam, już od dłuższego czasu próbuje się wziąć za naukę tego jakże pięknego sportu jakim jest boks, lecz nie stać mnie na treningi w klubie. Dlatego oglądam i czytam dużo poradników żeby w miare dobrze wykonywać ćwiczenia we własnym zakresie i stąd moja bardziej prośba niż pytanie, czy możecie przygotować jakiś materiał na temat treningu na koordynacje i tego jak wygląda trening na siłowni boksera? Mamy ze znajomymi spore pomieszczenie i troche sprzętu, taką osiedlową siłownię :) . Pozdrawiam i dziękuje za dotychczasowe materiały!

Witam ! Pytanie do Pana Michała Karmowskiego . Panie Michale mam pytanie dotyczace mięsa drobiowego. Mój kumpel z którym zacząłem niedawno ćwiczyć dostał lipo na początku myślałem,że coś zarzucił jakiś cykl ale okazało sie ,że nie . Poszedł z tym do lekarza i otrzymał informacje ,że spożywanie wiekszych ilośći mięsa drobiowego powoduje czasem czasem takie objawy gdyż mięso jest szpikowane różnymi sterydami czy ma Pan jakieś wiadomości na ten temat i czy prawdą jest to ,że i czy to prawda ,że od tego można dostać lipomastię . Z GÓRY DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZ. POZDRAWIAM . Bartek

Zakupiłem tą odżywkę. Chciałbym poznać wasze opinie na jej temat. Jak powinienem ją dawkować mająć 15lat? Porcja podana na opakowaniu jest dla mnie zbyt duża (wipijająć ją dziś po raz pierwszy zrobiło mi się nie dobrze). Sprzedawca sugerował abym brał ją 2 razy dziennie.

Cześć. Uprzedzając pytania aboslutnie nie nadaję się do startowania w zawodach, nie wybieram się nigdzie - po prostu chcę poszerzyć swoją dietę. Do rzeczy: często słyszy się, że osoby przed zawodami zaczynają rzeczy takie jak: odwadnianie, nawadnianie, ładowanie, słyszałem też o dniach głodówki. Może mi ktoś objaśnić jak wygląda ten cały okres? Z góry dzięki, pozdro!