Mam pytanie. Uprawiam duzo sportu,moja dieta nie jest restrykcyjna ale zdrowa. Mam ogromny cellulit na udach. Teraz pytanie. Tluszczowy czy wodny? Prosze o pomoc... Nie mam nadwagi i mam calkiem wysoki procent tkanki miesniowej, nieduży procent tluszczowej.

Cześć nazywam się Kamil mam 17 lat mam 178 wzrostu przy wadze 57 kg moje pytanie brzmi następująca jaką do jakiej diety musiałbym się stosować przy przybrać na wadze? aktywnie uczęszczam na treningi capoeira.

Witam mam 14 lat 165 wzrostu i waże 50 kg jestem ektomorfikiem i chiałbym przybrać na masie . Co musze jeść ?

Witam !
Mam problem ze wzrostem masy. Przy 185 cm wzrostu waże 74kg, a chiałbym przynajmniej 80kg i wtedy siłowania bardzo by mi pomogła. Lecz teraz jestem zwykłym chudym człowiekiem. Jak widomo kaloryfer u chudego to jak cycki u grubej ;) Także fajnie by było otrzymać jakąś pomoc i ułożenie diety. Za co byłbym bardzo wdzięczny.

nie mam jakiejs diety,tylko ograniczam cukry i tluszcze,chcialbym wiedziec jak mam zaczac jesc i co jesc zeby zwiekszac mase miesniowa.z gory dziekuje i pozdrawiam.

Witam mam pytanie mam 15 lat 55kg i 172cm nie mam jakiejś specjalnej diety bo gotuje mama i nie mam za bardzo możliwości staram się jeść płatki owsiane sery twaróg itp. ale liczyłem średnio z tygodnia miałem około 90 g białka na dzień jestem ektomorfikiem nie umie przytyć trenuje 3 razy w tygodniu mam plan treningowy dobrze ułożony i zastanawiam się czy kupić jakieś odżywki i co mogłoby mi pomóc nabrać masy. Z góry dzięki