Witam. Mam 18lat ok.72kg wagi i 174cm wzrosty.

Stosowalem kreatyne jakiś czas i widziałem efekty.Ale stwierdziłem by zacząć stosować również białko.Chciał bym wiedzieć jak je stosować.Cykl kreatyny trwa ok.8-10tyg brałem rano nadczo i po treningu lub po południu (w dzień nie treningowy) dawka 5-7gr. PROSZĘ o pomoc z stosowaniem białka i ewentualną korektę do przyjmowania kreatyny.Z góry dziękuję; )

Tak jak w pytaniu jakie są efekty uboczne i co się dzieje z naszym ciałem gdy odstawiamy białko chodzi m.in o ewentualne spadki itp.

Witam ,
Chciałbym sie dowiedziec czy lepiej jest stosowac gainera i jednoczesnie brac kreatyne (chodzi mi o czas uzywania , nie o to ze w danej chwili brac jedno i drugie) czy lepiej najpierw wybrac gainera i w momencie kiedy sie skonczy zaczac brac kreatyne ?? Wiem iż suplementy są wsparciem , mam wyliczone wszystko dotyczące diety to pytanie dotyczy tylko suplementacji i kiedy efekty stosowania będą dawały większe efekty .
Z góry za każdą odpowiedź dziękuje ;)

Zastanawiam się czy gainer jest niezbędny w okresie masowym?

Witam, co sądzicie o suplemencie Mass extreme ? Nie chodzi mi o gainer lecz o tabletki. Brał ktos to ? Faktycznie są takie efekty o jakich zapewnia producent ?

.Witam. Jestem ektomorfikiem. Zacznę od tego, że 3 lata temu zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Dodatkowo w mojej diecie brałam Gainera i Bcaa z firmy Olimp.Wszystko bylo super, po kilku miesiacach było widać efekty. Niestety rok pozniej zaprzestałam ćwiczeń z przyczyn osobistych. I tak minął jeden rok i drugi. Z racji tego, że odstawiłam odżywki kompletnie pozapominalam kiedy należy je brać. Troszkę mi wstyd bo jakby nie było tego nie powinno nie zapomnieć. Mam prośbę. Chodzi mi o przypomnienie. Wiem, że w dni treningowe Bcaa brałam 30 min przed treningiem a Gainera po treningu. A jak to wygląda w dni nie treningowe ? Kompletna pustka. Będę wdzięczna za pomoc