witam mam takie pytanie mam 163 cm wzrostu i ważę 77-78 kg chociaż dawniej miałem 85 kg chciałbym nabrać masy mięśniowej i przerobić tkankę tłuszczową również na masę mięśniową mam niestety tendencje do tycia moja grupa krwi to 0 Rh- jakie suplementy i jaką dietę mam stosować by osiągnąć upragnione efekty ćwiczę 4 razy w tygodniu na domowej siłowni niestety nie mam możliwości by spożywać regularnie pełnowartościowe posiłki ponieważ pracuję fizycznie po 12 godzin 5-6 dni w tygodniu z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam . Mam 18 lat , moja waga to 83 kg , przy 176 cm wzrostu . Na siłownie chodzę już 3 miesiące , i nie wiem jakie suplementy sobie dobrać na rozwój mięśni . Zastanawiałem się nad wyborem białka lub kreatyny , ale wole to skonsultować z specjalistą . Liczę że coś mi poradzisz. Z góry dziękuje i pozdrawiam

jestem w trakcie redukcji i słyszałem że przy redukcji traci sie siłę
i teraz pytanie czy jakieś białko/kreatyna podczas redukcji polecacie brać?? chce tracić tłuszcz ale też żeby mi ciągle siła rosła. nie chce żeby stała w miejscu a broń boże żeby spadała ;/
staram się robić ćwiczenia na troche wiekszych ciężarach iść ciągle w przód a nie cofać sie ;p
jeśli by można było brać jakieś białko czy kreatyne moge zakupić jakieś tani suplement żeby sprawdzić jak organizm go przyjmuje??

Witam !

Od dość długiego czasu , borykam sei z problemem przybrania na wadze .Mam 17 lat i przy moim wzroście 184 ważę zaledwie 57.5 KG . Patrząc po wskażnikach BMI mam jakieś 10-15 KG niedowagai . W okresie listopad-grudzień 2013 zacząłem chodzić na siłownię , lecz nie dało to zbyt dużego efekty , zaledwie troche "wyrzeźbiło" moje ciało.Po 3 miesiacach przerwy zacząłem chodzić ponownie, oraz przeszedłem na diete.Pytanie do Was jest takie , czy warto zapoatrzyć sie w jakieś suplementy typu Gainer, kreatyna lub inne ?I jakie miały by być to suplementy , co może pomóc mi w przybraniu na wadze .Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Siema wszystkich mam pytanie czym sie różni suplement w proszku od suplementu w tabletkach który polecacie??
i czy znajde białko w tabletkach?? bo jeśli niczym sie nie różnią to chciałbym zakupić jakiś suplement w tabletkach bo kupywałem takie jednorazowe suplementy od czasu do czasu tak na spróbe i słabo sie rozupuszczały

Witam, ćwiczę od dawna ale nigdy nie angażowałem się w jakieś suplementy diety, zakupiłem jeden z najlepszych sprzedających się produktów '' USN Anabolic muscle fuel '' i nie wiem tak na prawdę kiedy go brać. Mi mówiono na siłowni że do 20 minut po treningu (Brytyjski instruktor) Znowu inni że 30 minut po. I jeszcze ile razy dziennie mam to brać. Pisze na opakowaniu że 2 razy dziennie ( Jeżeli 80 kg ważysz to 1x dziennie) Waże 75 kilo ale wiem że inni biorą to nawet 3 razy dziennie więc POMOCY! :)