siema chcialbym sie dowiedziec czy silownia hamuje szybkosc w sztukach walki bo cwicze mma dodam ze mam 14 lat i 158 cm wzrostu i jeszcze czy w tym wieku moge brac odrzywki typu carbo ?

Witam,
Od jutro zaczynam swoją przygodę z siłownią. Wiem dobrze, że ćwiczenia to tylko część sukcesu, ale ważna jest również odpowiednia dieta. Mam 196 cm wzrostu i ważę 82 kg. Byłbym wdzięczny za jakieś rady dla początkującego związane z odpowiednia dietą.
Z góry dzięki!

Witam.Mam do Pana pytanie. Mam 16 lat 175 cm i 64 kg wagi.Chciałbym zmienic swoją sylwetke poniewaz ta mi przeszkadza i zle sie z nią czuje lecz nie wiem co zrobic jak zacząc. Czy mógłby mi pan polecic jakąs diete i jakies cwiczenia które pomogą rozbudowac moją sylwetke.Czy przydadzą mi sie jakies odrzywki?.Na codzien biegam po 15 km wieczorami a potem brzuszki i pompki wiec mam tam jakąs kondycje i siłe, jeszcze wczesniej byłem bokserem.Z góry dziekuje i Pozdrawiam

Witam. Mam na imie Sebastian mam 17 lat ważę 72kg przy wzroście 184cm. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 4 miesiące temu i mam pytanie czy powinienem zacząć stosować już jakąś suplementacje i jeżeli tak to jaką?

Witam. Trenuję dużo i intensywnie na siłowni 4-6 razy w tygodniu w zależności na ile mogę sobie pozwolić. Na treningach jestem cały zalany no ale nic dziwnego skoro trenuję w bluzie i to jest jak najbardziej okej. Za to na co dzień gdy jednak ubieram koszulę to plamy z poty wpływają na moje samopoczucie, estetykę i pewność siebie. A w cieplejsze dni wyjście z domu i zwykły chód wystarcza by mieć mokry tors, czoło i pachy, i nie mówię tutaj o upałach wakacyjnych tylko wiosenne dni. I tu rodzi się moje pytanie. Czy suplementy zapobiegające poceniu się w tabletkach mogą negatywnie na mnie wpłynąć zważywszy na mój aktywny tryb życia? I czy nie przestaną dość szybko działać gdy będę ''nakręcał'' organizm na pocenie się częstymi treningami aż w końcu przestaną działać a co gorsza gdy odstawie je będzie jeszcze gorzej? Prosił bym o jakąś odpowiedź w tej sprawie bądź alternatywę dla tego problemu który dotyczy zapewne wiele osób. Antyperspiranty jedynie maskują zapach a nie o to mi chodzi. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

Witam! Mam ok. 25% tkanki tłuszczowej, obecnie ćwicze na masę. Moje pytanie to redukować, czy moze dalej robic trening masowy? Dodam, że przygode z siłownią rozpocząłem niedawno, ale efekty juz są widoczne, boje sie, ze robiac redukcję, strace to co wypracowałem, ale zdaje sobie sprawę ze redukcja w przyszłosci i tak jest nieunikniona.