Witam,<br /> <br /> Mam 19 lat, jestem osobą otyłą (180cm wzrostu i 76kg wagi). Od lutego ćwiczę codziennie. Ilość poświęcanego czasu jest różna, tzn. kiedy ćwiczę sama w domu (np. z Mel B) poświęcam jedynie 20 min, zaś w klubie fitness potrafię spędzić ok. 2-3h. <br /> Czasami nie mam czasu na ćwiczenia lub mam zakwasy, wtedy zostaję w domu i ciężko jest mi się zmusić do ćwiczeń.<br /> Ile razy w tygodniu można ćwiczyć? Ostatnio usłyszałam, że ćwiczenie codzienne jest niezdrowe i powinno się ćwiczyć max 6 razy w tygodniu, czy to prawda? Dlaczego tak jest? <br /> <br /> Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź,<br /> Pozdrawiam,<br /> Aldona Lesz.

Przyznam, ze jestem leniem i zmotywowanie mnie do ćwiczeń jest wyczynem :) Idzie jednak lato, tłuszczyku jest coraz więcej, a co najważniejsze- nie bardzo się sobie podobam jeśli chodzi o figurę więc postanowiłam coś zmienić. Próbowałam kilku metod. Ćwiczyłam z Chodakowską ale to dla mnie trochę sztuczne i denerwuje mnie zamiast motywować ;) Robiłam ćwiczenia takie jak brzuszki czy przysiady ale to też nie jest dla mnie zbyt atrakcyjne ;) Potrzebuję czegoś co będę mogła wykonywać z przyjemnością. I tu jest moje pytanie: znacie jakieś metody, sposoby aktywności którą mogłabym stosować W DOMU i PRZY NIEWIELKIEJ ILOŚCI CZASU oraz BEZ KUPOWANIA CIĘŻKICH I DROGICH SPRZĘTÓW? coś w wolnych chwilach co mogłoby być może przy okazji fajnym nawykiem, hobby i sposobem odstresowania się przy dodatkowym spalaniu tłuszczu? Będę bardzo wdzięczna za każdą propozycję :)

Witam. Bardzo bym prosił żeby ktoś napisał jakie ćwieczenia powinnienem wykonywać na wzrost siły, i jak je prawidłowo wykonywać (chodzi mi o ilość serii i powtórzeń, przerwy miedzy seriami i powótrzeniami oraz jak powinienem dobierać ciężar). na obecną chwilę interesuje mnie tylko wzrost siły. Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam
Mam pytanie odnośnie treningu FBW, ponieważ chciałbym go wykonywać i mam rozpiskę ćwiczeń na dwa treningi A i B i chciałbym się dowiedzieć o liczbę serii i powtórzeń tych ćwiczeń jeśli mam na celu zbudowanie większej masy mięśniowej , i jak lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu (np.A B A) czy 4 razy w tygodniu (AB AB) ?

pozdrawiam Marcin

Mam takie pytanie czy podczas gdy cwicze mam wykonywac powtorzenia do momentu bolu czy wykonywac powtorzenia w trakcie bolu przez jeszcze chwile .kiedy szybciej rosną mieśnie. mam cwiczenia na rzeżbe.
jestem poczatkujacym

Witam.
Jestem osobą pracującą po 11 h dziennie i nie mam czasu na to, aby chodzić na siłownie. Pomyślałam o rozpoczęciu ćwiczenia w domu. Chciałabym wymodelować i ujędrnić swoje ciało. Najbardziej zależy mi na brzuchu, udach, pośladkach i łydkach.

Czy mogę prosić o zestaw ćwiczeń, który mogłabym wykonywać w domu i nie zajmował by bardzo dużo czasu.