Czy jak będę robić przedział ruchowy 3-5 na
Przysiady
Wyciskanie Leżąc
Żołnierskie Wyciskanie
Martwy Ciąg
To czy te partię będą rosły masowo?
Zależy mi na tym żeby siła i hipertrofia rosły w górę.
Może nie robić 3-5 tylko jakiś inny przedział powtórzeń?

czy taki lekki trening godzine przed snem na klatke piersiowa ( sztangielki 5 kg - 3 serie po 50 powtorzen wyciskania na poziomej) jest dobry ?

PLAN TRENINGU:
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
wznosy nóg 3x12
brzuszki na ławce skośnej 3x12

TRENING B
Martwy 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie nachwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
wznosy nóg 3x12
brzuszki na ławce skośnej 3x12

Wykonuję go pon/śr/pt na zmianę raz A, raz B :)
Czy mogą być takie ćwiczenia zwracając uwagę na to że robię masę :) Oraz czy taka ilość serii i powtórzeń jest dobra? :)

Bardzo bym prosił o ocenę mojego treningu FBW, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu
Zestaw A:
- wyciskanie sztangi na ławce (dolna) (klata)
- ściąganie drążka do klaty (plecy)
- przysiady ze sztangą (uda)
- wspięcia na palcach stojąc (łydki)
- wyciskanie sztangielek (barki)
- prostowanie przedramion na wyciągu (triceps)
- uginanie przedramion ze sztangą (biceps)
- cały brzuch
Zestaw B:
- wyciskanie sztangielek na ławce (górna) (klata)
- martwy ciąg (plecy)
- uginanie nóg leżąc (uda)
- wspięcia na palcach siedząc (łydki)
- podciąganie sztangi do brody (barki)
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc (triceps)
- uginanie przedramion młotkowo (biceps)
Zestaw C:
- rozpiętki na ławce (pozioma) (klata)
- wiosłowanie sztangą (plecy)
- suwnica (uda)
- wspięcia na palcach stojąc (łydki)
- ściąganie linek górnego wyciągu do twarzy (barki)
- wyciskanie francuskie sztangielek siedząc (triceps)
- modlitewnik (biceps)
- wznosy barków (kaptury)
- cały brzuch

Witam!
Treninuje na siłownii ok. 2 lat, , mój aktualny stan to : 19 lat, 184 cm wzrostu, waga ciała 71 kg.
Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej.
Chciałbym wiedzieć ile powtórzeń powinienem robić? Od ilu zaczynać na ilu kończyć? Czy co serie powinienem zwiększać ciężar? Co jeśli nie dam rady np zwiększyć ciężaru na jakiejś maszynie, czy robić 2x tym samym?
Dziękuje i pozdrawiam.

Witam.
Moje pytanie dotyczy cwiczenia na klatkę piersiową tzn : wyciskanie sztangi na ławce poziomej gdzie, żeby prawidłowo wykonać te ćwiczenie trzeba mieć łopatki
Ściągnięte do siebie i właśnie, co się dzieje jak tych łopatek nie ściągniemy klatka piersiowa nadal jest ćwiczona czy nie ?