Witam ,poraz kolejny zaczynam przygode z silownia i chce dobrze sie wyrobic do wakacji.Wzrost 183 , waga 70kg ,17lat.mam pytanie co moge stosowac na przyrost miesni ? cialka na brzuchu raczej mi nie brakuje , gorzej z ręka ktora jest chuda.Podobno sa jakies tabletki ktore miesza sie z woda i pije przed treningiem.Co to jest i jak to dziala ? Pozdrawiam

głównie chodzi o olej lniany i z orzechów włoskich

jakie zalety na masie? ile brac do czego dodawać jakie inne ew oleje sa ok?

Jakiś miesiąc temu skończyły mi się odżywki a mianowicie CREATINE + TAURINE i do tego DEXTROSE a wczesniej jeszcze jabczan creatyny.Jak dotąd efekty były przyzwoite i tu jest moje pytanie czy kupić sobie takie same odzywki czy zmienić na inne jak to powinno wyglądać ?

Witam, pytam o bcaa i białko bo mam wrażenie, że niekiedy produceenci naciągają, prosiłbym o poradę...pozdro

Witam.
Czy podczas cyklu masy (300kcal na +).
Trening silowy 4x w tygodniu oraz 2x Combat56.
Są tam różnego typu przysiady,pompki, skoki, przewroty, serię beztlenowe.
W jednym z.odcinków zapytaj trenera M.Karmowskiego mówił.ze podczas Masy nie warto brać.BCAA. Jakie było by najlepsze rozwiązanie w tym przypadku.
Wiek 20
Waga 81
Staż. Lekko ponad rok. Zacząłem trening split

Mezomorfik.

Witam mam 16 lat waga 67kg wzrost 180 cm brałem odżywke prztreningowa sfd pure niedawno mi sie skonczyla jaką teraz moge brać jeszcze chcial bym przybrac na masie mieśniowej ale nie mam czasu na diete poradzi pan cos>??