Oleje, jakie i ile?
jakie zalety na masie? ile brac do czego dodawać jakie inne ew oleje sa ok?
Witamy,
oleje, które nadają się do smażenia to:
- arganowy
- rzepakowy
- oliwe z oliwek
- ryżowy
- kokosowy
- palmowy
Nie wolno smażyć na olejach:
- słonecznikowy
- lniany
- sezamowy
- pestek dyni
- kiełek kukurydzy
- wiesiołka
- ostropestu
Olej ryżowy jest bardzo uniwersalny, nie pozostawia do tego posmaku.
Ilość spożywanych olejów w ciągu dnia powinna pokrywać dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze (po uwzględnieniu tłuszczu z innych produktów, takich jak jajka, orzechy czy ryby).
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):