Witam.Chciał bym zacząć trenować CrossFit. Dlatego mam pytanie Co polecacie na sam początek? Jak wystartować? Przykładowy plan działań/ćwiczeń/treningów domowym sposobem trenowania CrossFit? Co powinnien wiedzieć człowiek zaczynając Trenować CrossFit? Jakieś porady? z góry dziękuję Pozdrawiam.

Witam
Chciałbym zaprezentować plan treningowy na corss trening nie dawno go ulożyłem i chcę się dowiedzieć czy będzie on odpowiedni

Poniedziałek - er squat ( przysiady ) x 10
wyciskanie leżac x 10
wykroki x6 na jedna noge
trusters ( przysiad z wyrzutem sztangi ) x 10
brzuszki x 15
front squad x 10
powtarzanie calej sekcji kilka razy

wtorek - burpees x 10
podrzut sztangi jerk x 10
tabata squad x 10
przyciąganie sztangi do brody x 10
powtarzanie calej sekcji kilka razy

sroda - trening mma

czwartek - pompki x 10
wioslowanie sztangą x 10
podciąganie na drązku x 10
przysiad ze sztanga na barkach x 10

powtarzanie calej sekcji kilka razy

piątek - trening mma i bieganie


czy będzie on dobry czy lepiej zamiast powtarzanie calej sekcji kilka razy to np robic 2 ćw np przez 3 min nastepne 2 tak samo i potem calośc potorzyc tez 2 cw przez 3 min i nastepne 2 przez 3 min ???

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam

witam chcialbym zaprezentowac plan na cross trening czy moze byc taki ??? :
Poniedziałek - er squat ( przysiady ) x 10
wyciskanie leżac x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min

wykroki x6 na jedna noge
trusters ( przysiad z wyrzutem sztangi ) x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min

brzuszki x 15
front squad x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
to wszystko pawtarzac ciągle przez ponad 30 min


wtorek - burpees x 10
podrzut sztangi jerk x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min

tabata squad x 10
przyciąganie sztangi do brody x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
to wszystko pawtarzac ciągle przez ponad 30 min

sroda - trening mma

czwartek - pompki x 10
wioslowanie sztangą x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min

podciąganie na drązku x 10
przysiad ze sztanga na barkach x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
to wszystko pawtarzac ciągle przez ponad 30 min


Piątek - Trening mmma Bieganie

Sobota - Trening mma

Witam. Mam 17lat i pewien problem. Nie moge sie podciagnac. Pompki wszelkiego rodzaju wykonuje, trenuje sobie w domu jakies przysiady biceps tricceps itp od dluzszego czasu, jednaak nie mam na tyle sil zeby sie podciagnac.....jest moze jakis sposob na to, aby zwiekszyc sile na podciaganie? Nie podciagne sie ani razu....

Jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać by polepszyć wyniki w bieganiu? na jakich mięćniach się skupić? chodzi mi głównie o wolne ciężary

Witam.

Mam pytanie jaki trening zastosowac aby miec bardzo dobry czas na 1000m ( 3:00-3:10). Mam duzo czasu aby sie wytrenowac (3-4miesiące) ale kazda sekunda będzie na wagę być albo nie być. Biegam 3 razy w tygodniu po 5/10km, a raz w tygodniu 1000m na maxa. Obecnie mam czas 3:45/3:40. Jaki trening mam zastosowac? Jaką diete ? trenuje tez na siłowni ponieważ podciąganie na drążku musze tez ogarnac (24 podciagniecia).

Proszę was doradźcie cos ponieważ to dla mnie bardzo ważne, można powiedziec zależy do tego bardzo dużo.

Dziękuje i pozdrawiam Bartek :)