Zaczynając z CrossFit

Witam.Chciał bym zacząć trenować CrossFit. Dlatego mam pytanie Co polecacie na sam początek? Jak wystartować? Przykładowy plan działań/ćwiczeń/treningów domowym sposobem trenowania CrossFit? Co powinnien wiedzieć człowiek zaczynając Trenować CrossFit? Jakieś porady? z góry dziękuję Pozdrawiam.

983

Dyżurny Ekspert

Witamy,

Playlista Zapytaj Trenera „Cross Trening“:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJm9MHE6H_1Nb5uaCGNoFEV4

Ciekawe ćwiczenia typu Cross, przede wszystkim pod kątem siły, zaprezentowaliśmy w tym odcinku Zapytaj Trenera:

https://www.youtube.com/watch?v=REWHghPznYA

W tym odcinku przedstawiliśmy przykładowy plan treningowy typu Cross oraz propozycję ćwiczeń:

https://www.youtube.com/watch?v=5T1iQpN1NUQ

Nie ma jednego, uniwersalnego treningu. Trening należy ułożyć pod siebie, uwzględniając takie czynniki jak:

- preferencje odnośnie formy treningu – z obciążeniem własnego ciała czy z dodatkowym obciążeniem,

- ilość dni treningowych,

- ulubione ćwiczenia itd.

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Patryk BzyQu

dodał odpowiedź 5 listopada 2013 00:07

WIęc tak myślałem na początku o treningu typu Barbara czy Chelsea ponieważ wydaje mi się że to najlepszy wybór na początek kariery. O to moje pytanie po jakim czasie zwiększać intensywność oraz zestawy ćwiczeń na bardziej intensywne chodzi mi o to np z Chelsea na Barbare albo Angie(i tak dalej)?Myśle że na początku wystaczy mi 3 dni w tygodniu aby się nie przetrenować.I czy można zaczynając z samym cięzarem ciała a np stopniowo dodawać obciążenie jak tak to po jakim czasie? Może macie jakieś własne rady dla początkującego? oraz w dni wolne można jakoś dopełniać te zestawy np biegiem interwałowym lub czymś innym?

Anna BG

dodał odpowiedź 7 lipca 2015 12:43

Crossfit to bardzo wymagający rodzaj treningu, dlatego warto pierwszy trening warto wykonac pod okiem specjalisty. na początek podsylam też przykładowy plan treningowy dla początkujących http://bonavita.pl/crossfit-dla-poczatkujacych-zobacz-przykladowy-plan-treningowy Kiedy dojdziesz do wniosku ze to Ci nie wystarcza, warto powpoli podnosić sobie porzeczkę :)