Mam 25 lat, 91 kg przy 185cm - nadwaga.

W celu poprawy wyglądu i stanu zdrowia staram się chodzić 2 razy w tygodniu na siłownię, trenując raz plecy a raz klatkę uzupełniając treningiem ramion i chcę dorzucić brzuchy. Nogi mam masywne więc póki co się nie zabieram za nie. Staram się trzymać zbilansowaną (dożywotnią) dietę, bogatą w białko i nie głodząc się.

Moją pasją jest jednak piłka nożna i od paru tygodni mam okazję raz w tygodniu grać półtora godziny na hali. Wiąże się to jak wiadomo z częstymi sprintami więc kardiologicznie trening przypomina interwały.

Chciałbym zgubić kilka kg ale trenując na siłce wierzę w rozbudowę i wzmocnienie mięśni. Boję się jednak że grając w piłkę spalam mięśnie (wysokie HR) i zastanawiam się czy jakoś nie zabezpieczyć się przed tym suplementacją. Czy glutamina w dni treningowe (siłownia i halówka) spełni tą rolę?

Witam, ćwiczę na siłowni około trzech miesięcy. Mam zamiar kupić suplementy ,aby efekt treningów był lepszy. Jak na razie zastanawiam się na kupnem Cm3 , S.A.W. Moja wiedza nie jest zbyt duża dlatego nie wiem co jeszcze można stosować , aby zwiększyć siłę oraz ,aby mieć lepszą rzeźbę. Dodam,że mam 16 lat a moja waga to 60 kg.
Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Witam, ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy 5 dni w tygodniu ,od 2 tygodni zaczął dręczyć mnie ból stawów, od zawsze miałem problem z łokciami i barkami ale nigdy aż tak to nie doskwierało. Przechodząc do pytania: Jaką suplementację proponowałbyś na regeneracje/wzmocnienie stawów, lub może jakaś alternatywa? Dzięki i Pozdro!

Dawid

Witam,

Mam pytanie odnośnie rozstępów, które od jakiegoś pół roku pojawiły Mi się w okolicy obręczy barkowej i ramion. Spowodowane są z pewnością za szybkim przybraniem na masie, co spowodowało takie rozległe blizny. Na szczęście są one świeże, więc pytanie brzmi czy można sobie z nimi jakoś poradzić. Zdaję sobie sprawę, że raczej nie da się ich wyeliminować, ale może są jakieś sprawdzone zabiegi, albo może maści czy kremy, które w jakimś stopniu zredukuje je czy może chociaż zmienią barwę. Byłbym wdzięczny za jakąkolwiek pomoc.

Pozdrawiam,
Maciej

Witam , znacie jakiś suplement najlepiej w kapsach na wzmocnienie kości? . chodzi mi o to żeby były bardziej wytrzymałe.

Witam :)
Potrzebuję porady doświadczonej osoby, która podpowie mi jakie wybrać suplementy na wzmocnienie stawów.
Podczas treningów siłowych niespecjalnie bolą mnie KOLANA, ale gram w siatkówkę i przez to, że wysoko skaczę strasznie bolą mnie kolana. Ból jest czasami tak niesamowity, że po prostu nie mogę wybić sie w powietrze.
Co zrobić, żeby wzmocnić stawy?
Pozdrawiam!