Witam. Czy przepuklina często dotyka kulturystów? I jak ćwiczyć żeby jej uniknąć?

Witam, mam na imie Michal, mam prawie 18 lat, cwicze na silowni od 9 miesiecy, gdy zaczynalem swoja przygode z kulturystka skonsultowalem sie z trenerem , ktory doradzil mi jakie cwiczenia powiniennem wykonywac a jakich unkiac przy moim kregoslupie. Jaka jest Panska opinia na ten temat, czy powinienem sprobowac przysiadow z malymi ciezarami ale duza iloscia powtorzen, czy jednak zostac przy sownicy.(glownie chodzi mi o 1 cwiczenie na sile nog), poniewaz na dobite wykonuje jeszcze wyprosty, cos na 2-glowy, i na sam koniec wykroki. Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam, Michal

Na siłowni ćwiczę od 1,5 roku, od pewnego czasu zauważyłem niepokojące objawy w lędźwiach i szyi, diagnoza obniżenie wysokości krążka międzykręgowego na wysokości C4-C5, L4-L5 i L5 - S1. Lekarz zalecił ćwiczenia ( z tego co widzę to głównie core) i kazał unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Nie chcę rezygnować z ćwiczeń siłowych, mega je lubię. Zrezygnuję z martwego ciągu, przysiadów, wiosłowań sztangą i francuskie nad głową. Z czegoś jeszcze powinienem zrezygnować ?

Witam, przedstawię moje dwa problemy co do ćwiczenia klatki piersiowej:
1. Ćwiczenia na klatkę - Aktualnie robiłem sztange płasko , hantle skos i rozpietki. Dorzuciłem sztangę skos jako nr 2 (3 serie ). Wystarczą takie ćwiczenia ? ( dodam, że nie robie przenoszenia i wolałbym unikać tego ćwiczenia). Hantle robic skos jezeli mam sztange nr 2 skos czy hantle robić płasko wtedy?.
2. Problem z ćwiczeniem klatki - Pisalem juz kiedys tu na forum ten problem , gdy robię klatkę piersiową słabo ją czuję, ciężar wybieram taki że juz wiem ze wiecej nie podniosę . Podczas cwiczenia bardziej wyczuwam barki niz klatkę .Starałem sie robić te sposoby z łopatkami ale mało to dało. Może to problem z ułożeniem rąk?. W sensie szerzej , wężej, trzymam tak trochę bardziej niż poziom barków .Co mi doradzicie w tym przypadku?

Prosze o sprawdzenie czy dobrze wykonuje cwiczenia jesli chodzi o kolejnosc. Przy okazji wyłapanie jakiś błędów jeśli są .
Klatka:
Sztanga płasko, sztanga skos, hantle skos, rozpietki
Biceps:
krzywka, supinacją naprzemian hantle, młotkowy
Plecy:
Martwy , podciąganie, wiosło, szrugsy
Triceps:
francuz krzywką leżąc, wąsko , pompki tyłem
Barki: !
wyciskanie hantli , sztanga do brody, unoszenie bokiem , odwodzenie w opadzie ( tył barków)
Nogi: przysiady , wykroki , prostowanie na maszynie , uginanie na maszynie , łydki

Witam! Od kilku lat ćwiczę regularnie na siłowni, prowadzę dietę z odpowiednim rozkładem makro, lecz mam dość spory problem, który myślałem, że mam już za sobą - dyskopatia. Po kilku latach spokoju dysk w odcinku lędźwiowym znów się odezwał, niestety uniemożliwia mi to normalne treningi. Czy istnieje szansa, że kiedyś na dobre się z tym uporam? Jak powinienem trenować, czego unikać by spokojnie móc rozwijać swoją sylwetkę? Pomóżcie...