Problemy z klatką - ćwiczenia
Witam, przedstawię moje dwa problemy co do ćwiczenia klatki piersiowej:
1. Ćwiczenia na klatkę - Aktualnie robiłem sztange płasko , hantle skos i rozpietki. Dorzuciłem sztangę skos jako nr 2 (3 serie ). Wystarczą takie ćwiczenia ? ( dodam, że nie robie przenoszenia i wolałbym unikać tego ćwiczenia). Hantle robic skos jezeli mam sztange nr 2 skos czy hantle robić płasko wtedy?.
2. Problem z ćwiczeniem klatki - Pisalem juz kiedys tu na forum ten problem , gdy robię klatkę piersiową słabo ją czuję, ciężar wybieram taki że juz wiem ze wiecej nie podniosę . Podczas cwiczenia bardziej wyczuwam barki niz klatkę .Starałem sie robić te sposoby z łopatkami ale mało to dało. Może to problem z ułożeniem rąk?. W sensie szerzej , wężej, trzymam tak trochę bardziej niż poziom barków .Co mi doradzicie w tym przypadku?
1. Ćwiczenia na klatkę - Aktualnie robiłem sztange płasko , hantle skos i rozpietki. Dorzuciłem sztangę skos jako nr 2 (3 serie ). Wystarczą takie ćwiczenia ? ( dodam, że nie robie przenoszenia i wolałbym unikać tego ćwiczenia). Hantle robic skos jezeli mam sztange nr 2 skos czy hantle robić płasko wtedy?.
2. Problem z ćwiczeniem klatki - Pisalem juz kiedys tu na forum ten problem , gdy robię klatkę piersiową słabo ją czuję, ciężar wybieram taki że juz wiem ze wiecej nie podniosę . Podczas cwiczenia bardziej wyczuwam barki niz klatkę .Starałem sie robić te sposoby z łopatkami ale mało to dało. Może to problem z ułożeniem rąk?. W sensie szerzej , wężej, trzymam tak trochę bardziej niż poziom barków .Co mi doradzicie w tym przypadku?
1875
5
dodał odpowiedź 10 lutego 2015 12:49
Zmniejsz sobie ciężar i rób technicznie mocno dopinajac klatkę w końcowej fazie.
dodał komentarz 10 lutego 2015 15:24
Ręce prostujesz przy wypchnięciu ? Czy nie do końca ?
dodał komentarz 10 lutego 2015 17:18
Nie prostuje bo obciąża się przy tym mocno stawy, a jak nie prostujesz to klatka jest cały czas napięta.
dodał odpowiedź 10 lutego 2015 22:59
Skos rób bardziej przed siebie nie nad głową tylko klatkę mniejszy ciężar a bliżej mostka
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 21:33
zmniejsz ciężar i opuszczaj sztangę bliżej klatki. by robić bardziej technicznie ćwiczenie.
