Witam. Mam mały problem , niestety moja skóra jest bardzo skora do róznego rodzaju wyprysków . Kiedy zaczynam stosować obojętnie jaki suplement - kreatyna , bcaa , glutamina , białko całe plecy zalewa mi morze róznego rodzaju syfków..a dbając o ogólną estetykę ciała nie mogę sobie na to pozwolić . Równowaga między spozywaniem białka warzyw wydaje mi się zachowana ok.600 gram kurczaka i 9 jaj na ok 700 gram warzyw . Jak najlepiej skomponować posiłek po treningowy aby chociaz w pewien sposób zadziałał podobnie do zestawu po cwiczeniach czyli izolat glutamina bcaa ? Dodam , że jako uzupelnie glikogenu od razu po wysiłku jem banana .
Waga 90 kg wzrost 185 cm staż 3 lata .

Witam. Mam taki problem, nie mogę przybrać na masie. Staram się jeść dużo i dość zdrowo, dodatkowo produkty, które powinny 'dbać' o przyrost masy, jednak nie idzie to tak jak powinno. Mam 190 cm wzrostu, a ważę 78 kilo i wyglądam naprawdę słabo. Zapisałem się na siłownie ale nie bardzo widzę sens w takim ćwiczeniu przy takiej masie. Co zrobić by przybrać trochę na masie, może jakaś specjalna dieta?

Witam niedługo mam 7 dniowy zlot militarny na którym nie będę miał dostępu do lodówki jedynie do ogniska jak mam utrzymać na nim dietę ? Jakie artykuły spożywcze mam zakupić które nie potrzebują mieć miejsca w lodówce i profesjonalnej kuchenki .

Witam, na cyklu masowym przybrałem 20 kg, z 65 do 85, i cholernie bolą mnie kolana, co polecacie, domyślam sie ze to od przeciążenia, gdzieś czytałem ze dodatkowe 5kg wagi obciąża stawy kolanowe o 30 kg. Nie jestem w stanie zrobić zwykłego przysiadu, ani wykonywać treningu nóg... ;/ co robić? może jakieś suple na wzmocnienie stawów , albo jakieś usztywniacze lub coś?
Czekam na odpowiedz, pozdrawiam i życzę Wesołych Świat! - Mateusz.

Witam i pozdrawiam wszystkich