Drogi Panie Michale ;)
Nazywam się Julia, mierzę sto siedemdziesiąt dziewięć centymetrów i ważę ok. siedemdziesiąt dwa kilogramy. W ciągu ostatniego roku schudłam niemal dwadzieścia kilogramów, zmieniłam częściowo swoją dietę i wprowadziłam treningi biegowe(prawie 80 km w tygodniu) oraz cardio i rozciąganie do sześciu razy w tygodniu dzięki czemu nie mam nawisu skórnego.
Odzywam się jednak do Pana w pewnej sprawie- bardzo chciałabym w sposób racjonalny i nie koniecznie bardzo szybki wyrobić(nie wiem jak to ująć uwypuklić? No żeby były widoczne) sobie mięśnie na całym ciele. Bardzo mażę o pięknej, wysportowanej sylwetce jednak nie wiem jak mam to osiągnąć ponieważ wszystko co robię jest raczej amatorskie- blokuje mnie mój wiek, a także to, że nie mam możliwości zarobku na to by móc chodzić na siłownię w moim mieście.
Dodatkowo jestem wegetarianką- nie tyczy się to jednak samego mięsa zwierzęcego, ale również ryb. Zraziłam się do nich i za nic nie mogę się zmusić zaś uwielbiam świeże jaja, warzywa, owoce, rośliny strączkowe, a także wykluczyłam wszelkie napoje słodzone i gazowane oraz słodycze (pozostawiając soki domowej roboty, kompoty bez cukru).
Nie wiem co począć, na wielu blogach piszą o tym, aby kupić jakiś domowy sprzęt jednak u mnie w mieszkaniu, piwnicy nie ma miejsca na coś takiego.
Bardzo proszę o pomoc!
Gorąco pozdrawiam, ściskam i Dziękuję ;)
Mam nadzieję, że nie zanudziłam
Julia.

Witam. Jak napisałem w tytule chciałbym się dowiedzieć jak trenować wszystkie partie ciała, na których sie najbardziej skupić, co jeść, pić, czego nie. Chciałbym poprawic siłe , szybkość , dynamike to co najbardziej jest potrzebne do gry . Gdyby mozna ułożyć plan treningowi z cwiczeniami. Dodam tez ze mam 181 cm wzrostu , waże 78kg , mam 18 lat ,w pobliżu mam dobrze zaopatrzona silownie i moge chodzic 4-5 razy w tyg .

Witam. Mam 18 lat 176cm wzrostu przy wadze 74kg, na siłownie chodzę ponad 3 miesiące, staram się zwiększyć masę mięśniową w domowej ala siłowni, niestety nie mam warunków żeby utrzymać dietę ale staram się jeść zdrowo i regularnie. Moim celem było zwiększenie masy mięśniowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej i nie wiem czy mam kontynuować ćwiczenia na przyrost masy czy robić redukcję i zacząć od zera, boje się ciała zalanego tłuszczem. Serdecznie pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam ostatnio czytałem magazyn "Perfect Body" był tam artykuł o treningu T.H.T. Jest to trening na masę. Trening polega na splicie 5 dni w tygodniu. Wykonujemy maksymalnie 8 serii na daną partię i każda seria do upadku mięśniowego. Mam takie pytanie czy warto było by go zastosować czy może wybrać inny trening na masę ?

Witam!
Mam problem z ręką która puchnie gdy robie np. plecy, prawa ręka puchnie robi się twarda a także sina, opuchlizna schodzi dopiero po kilku dniach, z lewą ręką nie mam takiego problemu. Problem zaczął się 2 tygodnie po tym jak zacząłem jeść suplementy, wcześniej nie miałem takiego problemu. Zażywam suplementy białko UNS Econo firmy avtivlab, kreatyne i bcaa tej samej firmy, białko w dni treningowe: rano po przebudzeniu, 30 min po treningu, przed snem (wszystkie porcje 30g.), w dni nie treningowe po przebudzeniu 30g. i przed snem 30g. Kreatyne(10g.) i bcaa(10g.) jem 30 minut przed treningiem i od razu po . Moje pytanie brzmi czy to problem źle stosowanych odżywek czy też może to być problem innego pochodzenia i warto skonsultować się z lekarzem? Mam 17 lat i ćwiczę półtorej roku, staram się trzymać dietę lecz nie zawsze daje rade. Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam :)

Witam mam pytanie związane z plecami, mianowicie ćwiczę plecy 2 razy w tygodniu, raz z małym ciężarem ale więcej powtórzeń a drugi raz z dużym ale mniej powtórzeń wykonuję. Pytanie moje nasuwa się dlaczego rzeźby i wcięcia pleców nie widać? Nie wiem od czego to jest zależne.