Witam, mam na imię Max.
Mam 16 lat, moja waga wynosi 105 kg, a wzrost 175 cm, potrzebuję diety na redukcje, dieta może być jak najbardziej surowa, lecz co za tym idzie skuteczna.
Dziękuje i pozdrawiam!

Witam!mam problem z masą ciała . Aktualnie ważę 114 kg przy 179cm wzrostu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu skutecznej diety,która pomoże mi schudnąć. Moim marzeniem od zawsze było wyglądać jak faceci z okładki magazynu Men's Health. Nie widzę siebie jako kulturysty, tylko chciałbym wyrzeźbić ciało dla siebie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam, mam problem z odchudzaniem, stosuje dietę 1800-1900kcal, biegam 3 razy w tyg po ok. 45 minut, moja waga sie nie zmienia 83kg juz od około 1,5 mc'a wzrost 185cm, wyszło mi moje dzienne zapotrzebowanie ok 2500kcal, co robić , ok. 2 lata temu wazyłem ok. 105kg, teraz chce zredukować do jak najmniejszego bfu a potem przejsć na mase, co robić ?


Pozdrawiam Arek.

Witam serdecznie. Mam bardzo poważny problem, otóż mam 16 lat, 191cm wzrostu ale ważę 108kg przy mniej-więcej 30% tkanki tłuszczowej. Zacząłem trenować intensywnie około 3 miesiące temu, ale dopiero teraz zacząłem myśleć nad dietą. Mój problem polega na tym, że nie potrafię się przemóc do jedzenia owoców, mam od dzieciństwa do nich wstręt. Czym mogę zastąpić owoce i jak powinienem zbudować dietę by zbić moją masę?
Z góry dziękuję i pozdrawiam
Michał.

Witam Panie Michale, mam pytanie, ponieważ widzę, że w miare czesto spożywa Pan kaszę jaglana, ktora rowniez bardzo lubie i jeszcze czesciej zjadam. Mam jednak pytanie co Pan sądzi o kaszy kukurydzianej jako zrodlo weglowodanów np. na sniadanie zamiast platków owsianych, poniewaz staram sie jesc bezglutenowo i w sumie robie juz to juz dluzszy czas. Co Pan sadzi o urozmaiceniu wlasnie o kasze kukurydzaną? pozdrawiam i dziekuje za swietne odcinki z cyklu tydzien z Michałem Karmowskim.

Witam mam pytanie jakie suplementy poleca pan na redukcji tkanki tłuszczowej ? moja waga to 82kg,poziom tkanki tłuszczowej to 15,2% pozdrawiam