Witam. Chcę robić 2-3 razy dziennie brzuszki i pompki. Czy moglbym robic np. rano przed sniadaniem 3x po 25 pompek i 3x po 15 półbrzuszków, potem tak po obiedzie i przed snem. Codziennie mam zamiar zwiekszac o 1-2 pompki i brzuszki. Czy mozna codziennie cwiczyc, czy musze robić przerwy np. Jednego dnia pompki a drugiego brzuszki ? Obecnie robie 3x po 25 pompek przed snem,a nastepnego dnia przed snem robie te brzuszki i tak w kółko. Kiedyś 3x dziennie robilem brzuszki i mialem taki calkiem twardy brzuch. Co o tym sądzicie ? Będą jakies efekty ?

Witam Serdecznie.
Chciał bym się dowiedzieć jak często ćwiczyć każdą partię mięśni, tzn raz czy dwa razy w tygodniu dodam, że ćwiczę pięć razy w tygodniu ponieważ robię już od miesiąca każdą partię dwa razy w tygodniu np : poniedziałek : klatka i biceps i ten sam zestaw partii w piątek ponieważ staram sie aby mięśnie miały jak najdłuższą regenerację, dodam, że ćwiczę tak już miesiąc i dobrze się z tym czuje, widać przyrost mięśni wizualny jak i siłowy dodam, dodam że mam 16 lat i brak suplementacji jakiejkolwiek, powiem jeszcze, że na początku miesiąca brałem 45kg na klatkę a teraz już 65kg. Sen to około 7 godzin.
Serdecznie Pozdrawiam Seweryn.

Od zawsze ćwiczyłem splitem i tego chce sie trzymać ale od jakiegoś miesiaca moze 2 klate robie 2 razy w tygodniu np poniedzialek - piatek potem dopiero sroda i tak dalej .. daje jej na kazdym treningu bardzo duzy wycisk i katuje ponieważ jest to moj piorytet ... czy to zły nawy k i lepiej robic ją raz w tygodniu ?

Witam mam takie pytanie, ponieważ mam problem z żyłami i nie mogę zbytnio obciążać nóg chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym robić aby wzmocnić mięśnie nóg nie przeciążając ich nadmiernie, aby nie było problemów z żyłami?

Witam. Ile powinny trwac przerwy miedzy cwiczeniami ? Mam na mysli cos takiego: robie 30 pompek lub brzuszków to ile sekund musze odpoczywac, aby znowu zrobic tą samą ilosc ? Chodzi mi o to ze chce robic jakies cwiczenia np. 3x 30pompek ale ile powiniem trwac ten odpoczynek?

Mój problem to stan stawów, lewe biodro i kolano, zwyrodnienie lekko kuleję z tego powodu, co i jak robić żeby ćwicząc jak najmniej je obciążać.