Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: w domu Liczba wyników: 1168
13 marca 2014 08:10

Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 58 kg. Jestem teraz na diecie masowej ale dopiero zaczynam. Ćwiczę trening split 4 razy w tygodniu w domu. moje zapotzrebowanie to około 3100 kcal, ale trudno jest mi dobić do tej nadwyżki kalorycznej mój jadłospiś na przypadtkowy dzień wygląda tak:
1(około 7 godziny)
100 gram ryżu lub kasz gryczanej, 100 gram kurczaka lub indyka, oliwa z oliwek na której to smażę
2(ze względu że chodze do szkoły i czasem koncze o 16 a czasem o 13 to jem odrazu jak wrócę
to samo co posiłek 1
3(około 17 30
to samo
4(19 30)
czasami jakaś wołowinka z ww a ajk nie to kurczak lub indyk
5(21 00)
omlet z 6 białek i 1 żółtka, 50 g płatków owsianych, 30 g rodzynek, 1 łyżka miodu.
Jem tak co 2 godziny, bo jak widzieliscie nie moge zjeś 8, 11, 14, 17, 20, 23
Mam do dyspozycji białko 750 gram ale potem może kupie więcej i bede szamać z ww po treningu.Monotonnoś dziety mi nie przeszkadza przynajmniej teraz.
Pozdro !!!

19 marca 2014 17:31

Witam,
chciałbym zacząć dięte która pomoże mi w przybraniu masy mięśniowej. Mam strasznie szybki metabolizm, co za tym idzie przeszadza mi w nabraniu kilogramów. Dlatego miałbym prośbę do Państwa czy pomoglibyście mi w ułożeniu planu dietetycznego? Ćwiczę w domu, mam kupioną szatangę z odpowiednimi dla mnie obciążeniami( ćwiczę 3 razy w tyg), wcześniej chodziłem na siłownię, niestety narazie nie pozwala mi na to praca.

20 marca 2014 21:57

Witam Panie Michale. Pewnie takich banalnych pytań jak to miał Pan już kilka albo kilkadziesiąt ale chciałbym zadać je jeszcze raz.
Czy wystarczy dodać do dziennego menu takie rzeczy jak ryż,kasze,makarony,twarogi,sery ,jajka itp. (takie rzeczy które w domu każdy ma) . Chciałbym jeść normalnie ale też rosnąć.
Dodam że mam 18 lat, 182 cm wzrostu oraz 74 kg.

22 marca 2014 10:21

Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i waze 58 kg. Chce przybrac masy mam ułozoną diete na 2600 kcal i zastanawiałem sie czy warto jest teraz kupić BCAA lub BCAA tj jaka jest różnica. Teraz stosuje białko serwatkowe, chciałem zapytac jakie suplementy polecacie na mase i w czym pomaga BCAA tak po polsku :P Dodam jeszcze ze cwicze w domu ale to nie oznacza ze sie opierdzielam, daje z siebe wszystko.
Pozdro

23 marca 2014 20:33

Witam,
Mam 17 lat , 184cm i 71kg. Systematycznie trenuje piłkę nozną . Mam problem z przybraniem masy , wiec własnie z pytanie i prośbą do was . Jak powinna wyglądac moja dieta zwarzając na to ze od godziny 8;00 do 17;00 nie ma mnie w domu. Czy powinienem stosowac cos w typ Gainera , Białka itp . Prosze o pomoc ,gdyż w tym temacie jestem konkretnie zielony.
Pozdrawiam

23 marca 2014 22:28

Witam,ważę 67kg, mam 179 cm wzrostu i 16 lat. Ogólnie chciał bym być większy bo w moim przypadku jestem wysoki ale nie szeroki,chciałbym to zmienić. Chodzę na MMA i od jakiś dwóch miesięcy trenuje w domu (poniedziałek,środę,czwartek) we wtorek biegam.Niestety nie daje to efektów. Ale skęk w tym że nie wiem jak jeść i jaki trening do tego zastosować aby być szerszym lub poprostu dostać większej masy mięśniowej.Czy mógłbym zacząć chodzić na siłownię? Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej ćwiczyć, ile serii, od czego zacząć , ile serii, z jakim obciążeniem, na czym ćwiczyć, i czy w ogóle chodzenie na siłownię z masą 67 kg przy wzroście 179 cm ma jakiś sens? jaką dietę zastosować, aby treningi dawały efekty? bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam Filip

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie