A co powiecie o IF (Intermittent Fasting)? Bo na utracie tłuszczy przede wszystkim mi zależy. Wiec moje okna żywienia to od 18 - 24. Tutaj mam problem, dlatego ze wracam do domu ze szkoły po 16, wiec trening mogę zacząć o 17. Mój spalacz to "Man Scorch" a kreatyna to "Trec Creatine 100%"? Przetestowalem spalacz na sobie i 2 kapsulki nacczo oraz 2 przed treningiem były w sam raz. Jak wy byście teraz to wszystko ułozyli? Chodzi mi dawkowanie oraz trening siłowy jak i aeroby. Moje zapotrzebowanie to 2060 kcal - 500 Wychodzi na to, ze przy 50 wegle, 30 białko, 20 tłuszcze 195 gram wegli 117 gram białka 35 gram tłuszczy

czy olimp gain bolic jest dobry i czy olimp czy trec ?

Witam zakupiłem kreatyne Amix Creatine Monohydrate, i mam pytanie odnośnie dawkowanie, w dni treningowe przyjmuje 10g 30-60 minut przed treningiem. Moje pytanie polega jak to jest z dniem nie treningowym, czy przyjąć 5g rano i 5g popołudniu czy 10g w porze obiadowej? :)

Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam, mam pewien problem. Nie działają na mnie żadne odżywki. Próbowałem różne przedtreningówki, niestety po żadnej nie czułem przypływu energi, większego skupienia, ani pompy na treningu. Drugą sprawą jest kreatyna, najpierw próboiwałem cykl 6tygodniowy na zwykłym mono, nic nie przyrosło. Potem na nitrobolonie II, też nic nie poczułem, teraz jestem na cyklu xplode z olimpu, biorę po na dawke, aktualnie 5tydzień i też nic nie czuję. Chciałbym wiedzieć czym jest to spowodowane, jakie odżywki mogą na mnie zadziałać. Mam 191cm wzrostu, 80kg wagi. Staż 1rok i 2 miesiące. Pozdrawiam!

Czym zabezpieczyc miesnia podczas redukcji, zeby nie straci miesi a tylko tluszcz ?

Witam,
1. Czy lepiej brać monohydrat rano i po treningu czy może przed treningiem i po treningu? Jeśli tak to dlaczego.
2. Czy lepiej brać w dni treningowe i dni nietreningowe czy tylko w dni treningowe. Jeśli tak to dlaczego.
3. Czy lepiej brać kreatynę na pusty żołądek czy np. po treningu wypić z gainerem + białkiem? Jeśli tak to dlaczego.
4. Jeśli mam gainera to muszę popić kreatynę np. sokiem winogronowym czy mogę po prostu dosypać do gainera?