SPALACZ + KREATYNA NA REDUKCJI
A co powiecie o IF (Intermittent Fasting)? Bo na utracie tłuszczy przede wszystkim mi zależy. Wiec moje okna żywienia to od 18 - 24. Tutaj mam problem, dlatego ze wracam do domu ze szkoły po 16, wiec trening mogę zacząć o 17. Mój spalacz to "Man Scorch" a kreatyna to "Trec Creatine 100%"? Przetestowalem spalacz na sobie i 2 kapsulki nacczo oraz 2 przed treningiem były w sam raz. Jak wy byście teraz to wszystko ułozyli? Chodzi mi dawkowanie oraz trening siłowy jak i aeroby. Moje zapotrzebowanie to 2060 kcal - 500 Wychodzi na to, ze przy 50 wegle, 30 białko, 20 tłuszcze 195 gram wegli 117 gram białka 35 gram tłuszczy
595
1
dodał odpowiedź 3 października 2013 20:22
jak jestes na redukcji to musisz zachowac deficyt kaloryczny, podetnij ok 200kalorii i obserwuj przez tydzien co sie dzieje. Jesli chodzi o okno, w ktorym wcinasz... o 17 masz trening a o 18 po treningu cos jesz, czy jak? Czyli rozumiem, ze 1 posilek masz o godzinie 18, ostatni o 24 i na drugi dzien to samo? Moim zdaniem nie mozna tak bardzo zwezyc tego okna i trzeba zaczac od przynajmniej 8 godzin... Kreatyna w dni treningowe na czczo i po treningu. Intermittent Fasting jest uznawalny za duzo osob jako najszybszy sposob na utrate tluszczu i wycinke, ALE jesli tracisz tygodniowo wiecej niz kilogram to musisz byc ostrozny czy przypadkiem z miesni nie leci. pzdr!
