Czy jeżeli zacznę trenować crossfit : w pon śr pt to czy w czw i sobotę mogę robić ćwiczenia jednynie na biceps ?

Witam,
Jestem po lekturze "Siły dla ludu" Pavla Tsatsouline'a.
Znajduje się w niej program treningowy "niedźwiedzia", który bazuje jedynie na 2 ćwiczeniach - wyciskaniu na ławce i martwym ciągu.
Zakłada wykonywanie pierwszej serii 5 powtórzeniami, kolejną 90% poprzedniego obciążenia i resztę (10-20 serii) 80% pierwotnego obciążenie zakresem 5 powtórzeń do momentu niemożności poprawnie technicznie ich wykonania z przerwami wynoszącymi 30-90 sekund.

Czy da się za pomocą tego planu zbudować dobrą, równomiernie rozwiniętą sylwetkę ?

Siema. Właśnie kończę plan treningowy wsb. Chciałbym zmienić ho na fbw 4 razy w tyg. A,B,C pierwszy tydz 15 pow 2tydz. 10 pow i 3 tydz 5 pow. Oczywiście z progresją ciężaru . Co o tym sądzicie?

WITAM MAM PYTANIE DO PANA/PANI W SPRAWIE TRENINGU I SUPLEMENTACJI CZY UKŁADACIE INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY DO TEGO DOBRE SUPLE ? OCZYWISCIE ZA OPŁATĄ BO JESTEM ZAINTERESOWANY POZDRAWIAM

prosze o dobry trening który przyniesie mi efekty cwicze swoim juz ponad rok i chciałbym cos urozmaicc , taki zeby były efekty .

Chciałbym w jak najszybszym czasie przybrać jak najwięcej tkanki mięśniowej, żeby przed latem redukować i się rzeźbić. Jestem typem budowy endomorfika, waga 82kg, staż na silowni 1,5 roku. Potrzebuję dobry plan treningowy. Pozdrawiam